如廁久坐易致坐骨神經麻痹

讀書、看報兼如廁， 不少的忙碌族樂此不疲地在廁所裡開闢“第二戰場”， 更有甚者， 有些患者曾在裝修房間時， 在衛生間安置書架、報架， 為如廁營造優美的“辦公”環境。 不少人知道如廁時間長會誘發痔瘡， 但是很少人知道這會引起坐骨神經麻痹。

許多人喜歡看報閱讀雜誌本來是是件好事情， 但是如廁時看得津津有味、欲罷不能， 一直繼續看下去。 導致做得過久就會壓迫臀部坐骨神經， 引起坐骨神經麻痹。 幾時蹲著也會使人感覺身體不適。 因此， 僅就保護坐骨神經而言， 坐廁時不要因為閱讀書報雜誌而變成“馬拉松”，

這樣會使坐骨神經“很受傷”。

雖然臀部皮膚和脂肪較厚， 肌肉很多， 但是坐廁時人體約2/3的體重集中於臀部和大腿後部， 而馬桶圈僅為寬度約6釐米左右的圓環形， 質地堅硬無彈性。 坐廁時臀部與大腿交界部位受體重與圓環段的擠壓， 如若超過半小時， 就可能導致臀部受壓組織血供障礙， 造成坐骨神經麻痹， 下肢有難忍的麻木感。 如果長久下去， 坐骨神經麻痹加重。

如廁經常“馬拉松”， 會引起坐骨神經炎或坐骨神經缺血萎縮， 進而是下肢肌力、肌張力下降， 影響下肢的各種功能。 因此要避免如廁時間過長， 可以通過以下幾點來改善。

解大便要專心

解大便不能一心二用， 其實它要求人們專心致志， 不要同時跟其他的事情。

有不少人喜歡把報紙雜誌一起帶入廁所中， 甚至有些年輕人喜歡邊玩手機遊戲邊解大便。 這些習慣會使得排便的時間增長， 會導致排便反射的減弱， 長久下去會導致肛門括約肌有所鬆弛， 排便難度加大。

有便及時排

便意， 是由於直腸的神經受到腸腔內糞便的刺激， 繼而向大腦產生排便感覺。 如果條件允許應該及時解決問題， 如果長久抑制這種便意會使得這個排便信號弱化甚至失靈， 所以最好養成每天定時的排便的習慣。

養成良好的排便習慣

是要養成每日定時排便的習慣健康人直腸內通常沒有糞便， 隨晨起起床引起的直立反射， 早餐引起的胃、結腸反射， 結腸可產生強烈的“集團蠕動”， 將糞便推入直腸，

直腸內糞便蓄積到一定量， 便產生便意。 所以把如廁時間安排在早、中、晚飯後為好。

多進食纖維素豐富的食物

正常排出的大便是成形軟便， 不幹不稀， 排便時不感到排便困難， 便後有輕鬆舒適的感覺， 這表明胃腸功能良好。 如果大便秘結堅硬， 就會造成排便困難而延長如廁時間。 日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食， 少吃含辛辣刺激性的食物， 如辣椒、芥末、薑等。