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乳腺癌快走開 女性術後複健運動

女人堅持在乳腺癌術後功能鍛煉容易幫助術後恢復身體, 利於術後上肢靜脈回流。 那麼, 女性乳腺癌術後如何鍛煉好?一起來看看吧。

術後鍛煉好 乳腺癌快走開

1、鐘擺運動:直立位, 雙臂伸直外展, 然後內收交叉, 反復多次, 如鐘擺運動;或直立後上體前傾, 雙手前後左右擺動, 擺幅比肩略寬。 尤其適合內收、外展功能受限的患者。

2、聳肩運動:患者聳肩, 以肩頭化圓圈遠動, 反復多次。 對放鬆肩關節局部的肌肉均有説明。

3、爬牆運動:用健側手沿牆壁向上伸至最高點, 以此為目標鍛煉患肢, 先面對牆, 雙手從肩部開始沿牆向上爬, 逐步提高患側上肢的摸高點;再側身對牆, 與牆垂直, 患側上肢從肩部開始沿牆向上爬, 逐步提高患側上肢的摸高點。

注意, 爬到最高點後稍停留片刻, 使粘連的軟組織得到充分的分離, 再從最高點慢慢爬下來, 可避免快速放下時的劇痛。

側身爬牆時身體始終保持端正, 上半身不要轉動。 尤其適合前屈、外展功能受限的患者。 亦適合上舉功能受限的患者。

4、畫圈運動:將1根繩子一端系於門柄上, 另一端握於患側手中, 面門而立, 以畫圓圈的方式轉動繩子做圓周運動, 有小到大, 有慢至快。

5、洗後背運動:將1根彈力帶或毛巾放置後背, 雙手握彈力帶或毛巾兩端, 健側手在上, 患側手在下, 用健手拉彈力帶或毛巾, 以拉伸患側上肢肩關節。 尤其適合後伸功能障礙的患者。

6、滑輪運動:至高於頭部的橫杆上搭一根繩子, 雙手各持一端, 先用健側收將繩子往下拉, 使手術側手臂抬高, 直至到達稍感不適的位置, 然後抬高健側手臂, 使患側手臂自然下降, 如此反復, 似做滑輪運動。

7、過頂觸耳運動:健側上肢繞過頭頂, 做觸耳的動作。 患側上肢繞過頭頂, 做觸耳的動作, 反復交替進行。 開始低頭為, 逐漸達抬頭挺胸位。

8、擴胸運動:雙肘屈曲, 雙手握拳於胸前, 向後用力括胸。 雙上臂外展, 向後用力括胸, 反復交替進行。 有助於後伸功能受限的患者。

女性乳腺癌術後鍛煉注意事項

凡有下列情況, 需適當延遲活動肩關節, 並減少活動量。

1、腋下積液, 皮瓣與胸、腋壁未充分貼合者。

2、術後第3天腋窩引流較多, 大於60毫升/24小時者。

3、近腋區的皮瓣較大面積壞死或植皮近腋窩者。

4、避免患側上肢過度勞累及下垂過久, 引起肢體腫脹。

5、肩部活動強度以不產生明顯疼痛為限, 量力而行, 以不感到疲勞為度。

6、功能鍛煉一自主鍛煉為主,

制定個體化鍛煉計畫。

女性只有術後堅持活動, 才可以更好的康復。 因此, 建議患者朋友每天2次功能鍛煉, 每次20-30分鐘。