數綿羊入睡不健康

健康的身體離不開良好的睡眠， 人們對於睡眠存在不少誤區， 消除這些誤區能大大提高睡眠品質。

最常見的誤區就是數綿羊入睡。

很多人從小就被告知， 數綿羊能加速入眠。 但數綿羊的做法， 會導致注意力集中， 使大腦持續處於興奮狀態， 結果更難入睡。 另外一大誤區是， 許多人認為做夢會影響大腦休息， 但實際上， 夢是一種普通的生理現象。 每個正常的人在睡眠過程中， 大約要做4次夢， 只有噩夢過多， 常被驚醒， 才會影響睡眠品質。

婚姻幸福的人深睡時間更長， 睡眠品質更好。 匹茲堡大學的心理學家溫蒂·特洛克爾調查了約2000名已婚者， 結果發現， 與那些婚姻不幸的人相比， 婚姻幸福的人對睡眠的抱怨更少， 半夜驚醒的可能性也更小。 但研究人員也指出， 工作壓力帶來焦慮以及遺傳因素都會影響睡眠品質。