改變生活方式 讓抑鬱情緒憑空消失

心理解析：趕走抑鬱的關鍵在於“改變生活方式”

白領流行做木匠真是一件新鮮事兒， 但你知道成為一名“木友”還會讓你遠離抑鬱嗎­一起來看看這其中的奧秘吧。

首先， 做木匠活兒的過程改變了白領們久坐不動的壞習慣。

有人可能會問了， “讓身體動起來”就能趕走抑鬱嗎­對此， 美國堪薩斯大學心理學教授斯蒂芬­伊拉迪(StephenIlardi)所著的《趕走你的抑鬱》一書有非常有趣的解釋。 書中觀點認為：一個社會的生活方式越是“現代”， 人們患抑鬱症的幾率就越高。 這是因為人類工業文明的發展速度遠遠超過了自己身體進化的速度，

所以人類的身體實際上無法“跟上”21世紀的的瘋狂步伐， 無法適應吃速食食品、久坐不動、久居室內的生活。

於是， 包括抑鬱症在內的眾多“現代病”一波波襲擊著人類。 因此伊拉迪教授提出：趕走抑鬱的關鍵在於“改變生活方式”， 這其中首要的就是要改變“久坐不動”這一條。 沒錯， 沒事兒做做木匠就非常符合這一理念， 既能改變久坐不動的生活方式， 鍛煉身體， 又能接觸自然， 緩解壓力、舒緩心情， 自然可以幫助你趕走抑鬱。

第二， 除了“動起來”， 做木匠還能讓白領們走出家門， 和志同道合的“工友們”相聚在一起。 伊拉迪教授認為， 改變相互隔離的生活狀態、增加社交活動也對趕走抑鬱非常有好處。

現代人傾向於在工作之外獨自看電視、上網度日，

就算與朋友交流也改成了通過社交網路。 在這種與人隔離的狀態下， 萬一有了煩心事， 人們便會非常容易陷入“過度沉思”：同一個念頭翻來覆去一遍又一遍地想。 這種過度沉思反過來又會加劇負面情緒的強度。

要知道， 人類可是“群居動物”， 人想要幸福走完一生就必須和他人建立起親密關係。 參加社交活動、與朋友交流既能獲得感情慰藉， 心理支持;又能避免過多的獨處時間， 讓人走出過度沉思。 這些行為都能幫助我們遠離抑鬱。

另外， 你還可以多曬曬太陽、保證充足的睡眠、多吃海鮮、堅果、蘑菇等食物。 伊拉迪教授認為， 這些食物中含有歐米珈-3脂肪酸， 當我們的大腦中歐米珈-3脂肪酸不足時就增加了患多種精神疾病的風險，

包括抑鬱症。 慢慢地， 當健康的生活方式伴隨你的時候， 抑鬱自然會越來越遠離你。

心理頻道小編溫馨提示：有人會說“我對木匠活兒沒有興趣啊”， 其實， 你可以選擇任何一項你喜歡的活動， 幹什麼並不重要， 關鍵都在於讓身體動起來、讓自己和朋友在一起!這些都是伊拉迪教授“改變生活方式療法”的重要法則。