辦公一族怎麼調養身心(1)
調氣養神
中醫學很早就開始進行疲勞研究， 根據身體不同的疲勞現象有不同的稱謂， 如疲乏、無力、倦怠、脫力、五勞等。 緩解疲勞最根本的在於主動滋養“元氣”， 它是體內五臟六腑功能的依靠， 氣足則五臟調和， 身體不易疲勞。
解乏良方
1.一定要睡情緒覺。 憂傷的不良情緒刺激會消耗人體臟器的元氣， 在體內直接導致能量物質的匱乏， 身體出現疲勞。 急躁、煩惱、壓力大帶來的不良情緒也會消耗體能， 出現持續的、無法擺脫的慢性疲勞。 這些不良情緒影響最多的是肝膽經絡， 它們在夜裡23點～3點時新陳代謝，
2.清晨第一件事：輕身。 根據中醫所講的人體經脈規律來看， 不同經脈在不同的時辰有盛有衰。 夜間是我們各大器官排放廢物的時間， 從亥時(21點)開始到寅時(5點)結束。 卯時(早5點~7點)廢物收集齊全， 都匯總到腸道， 此時體內的廢物最多， 組織器官血流緩慢， 身體最為疲勞， 此時先排空腸道， 給身體減負， 再洗漱、晨練， 開始一天的活動。
3.動態的休息。 過多的勞累後， 你會感覺到全身都是酸痛的感覺， 此時不要馬上休息， 以免體能超量消耗後的“垃圾”在體內堆積， 可以主動做些跳繩、慢跑的運動， 那些造成很多疲勞感覺的垃圾產物就會被盡可能多地消散掉。
調血護眼
每天在空調開放、四季恒溫的辦公室裡皓首窮經;每天在快速變幻的螢幕前縱覽世界;每天在乾冷清冽的冬風中穿梭人世， 終於有一天， 眼睛乾澀得像沙漠。
據美國職業保健與安全研究所的調查， 每天在電腦前工作3小時以上的人中， 90%的人眼睛有問題。 中醫認為我們現在用眼過多， 眼睛用來“看”的功能需要血液滋養， 久視傷血， 工作太久會傷血耗氣， 產生頭暈、目眩、視力疲勞。 眼睛在體內的統領器官是肝臟， 當肝血充足時， 視物清楚， 眼睛中有一種潤潤的明亮神氣， 所以緩解目澀除了讓眼睛休息之外， 還要養肝。
潤眼良方
1.眼睛定時休息。 中醫講張弛有道。 每使用電腦1小時眼睛休息5分鐘，
2.多吃養肝明目的食物。 例如枸杞、菊花、熟地黃、山藥等， 可調理肝氣虧虛引起的目澀、畏光、視物昏花。
3.隨手按摩。 手上的勞宮穴(手掌心， 在第2、3掌骨之間偏於第3掌骨， 握拳屈指時中指尖處。 )和腕骨穴(沿小指尺側向後， 靠近腕橫紋的凹陷處)， 有養肝的作用， 長期堅持按摩， 能收到好效果。
4.閉上你的主眼。 就像左右手有主副之分一樣， 眼睛也有。 一般主眼消耗血液比較多， 那麼在不需要用眼的時候， 就可以閉上主眼養神， 哪怕只有一分鐘， 也可以幫助我們排除心煩雜念， 減少肝臟損耗。 有時間的話， 可以在陰涼處或屋內閉目靜坐15~30分鐘。
調精養心
充滿壓力、競爭的現代生活，
愉悅良方
1.冥想。 中醫始終認為冥想是一種涉及人們整個身心的活動， 是一種積極的身心放鬆， 可以調達神志、平衡人體陰陽氣血的作用。 當工作生活壓力加大、精神感到緊張的情況下， 閉目冥想， 將自己從煩躁情緒中放空， 歸零。
2.多吃藕。 鮮藕在古代又稱為“開心菜”， 具有很好的解鬱、安神的作用， 吃一點藕菜或藕做的零食， 可以最大限度地改善不良情緒和安神。
3.幹刷身體。 如果總覺得沒精神， 心情煩躁， 可以用你的雙手幫忙提振精神。 方法：用手幹刷摩擦身體，
