11種小方法吃出好身材 多吃魚閉眼睛吃飯

春季減肥方法有哪些?到了春季， 脫下了厚厚的棉襖， 才發現身上多了幾層肥肉， 為了甩掉冬季堆積的“小贅肉”， 很多美眉開始為自己定制“苛刻”的飲食方案。 然而在面臨眾多誘人的美食時， 又忍不住肚內空空的“抗議”而破功。 為了解決這一問題， 下面專家給大家推薦11種小方法， 教你保持身材同時不會讓你的胃受“煎熬”， 一起來看看。

1、多吃魚。 根據澳大利亞醫生蘇珊娜•霍爾特的調查， 食用同樣卡路里的一塊魚肉比一塊雞肉或牛肉更容易感覺到飽。

2、閉眼睛吃飯。 專家指出， 吃飯時蒙著眼睛會更快地有飽腹感， 因為這種情況下人們會更仔細地傾聽自己身體發出的信號。

3、少吃勤吃。 每天吃五頓飯， 每次攝入300至350卡路里， 間隔時長要相同。 這種方法可以幫你控制血液中的含糖量， 讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。

4、吃主餐前喝湯。 在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。

5、多食用全麥麵包。 它的飽腹速度是其它麵包的5.5倍。

6、吃足量的肉。 專家分析稱， 30%飲食是蛋白質食品的人平均每天需要400卡路里， 比忽略蛋白質攝入的人少很多。 但要注意的是， 在飲食中增加蛋白質的同時， 必須要加強體育鍛煉，

7、吃胡蘿蔔。 愛爾蘭研究者指出， 生胡蘿蔔抵抗肌餓的效果比煮熟胡蘿蔔更顯著。

8、多吃蔬菜。 以一盤蔬菜沙拉開始晚餐的女性， 其卡路里攝入量比其他人少12%， 而且無需節食。

9、用藍色餐具吃飯。 專家證實， 這個顏色可令人食欲降低，

10、改變進食方法。 用不常用的那只手使用筷子或勺子， 就不可能吃得很快。 慢速吃飯能幫助人在開飯20分鐘後感覺到飽腹的信號。

11、不要把食物切成三角形的塊狀。 營養學家稱， 切成楔形的食物無法估計每一份的大小， 結果就會吃得更多。