老年人保健:看其他國家的老年人怎麼健身

老年人保健是老年人的一項很重要的功課， 中國的老年人講究的是養生， 遵循中醫， 那麼其他國家的老年人又是如何健身的呢， 讓我們一起來瞭解一下吧。

巴西—最柔和的健身方式

在巴西， 老年人的健身方式多種多樣。 而現在， 最受老年人喜愛的還要數“爬行”這種健身方式了。

為了能把“爬行”這項有利於老年人身體健康的運動推薦給更多的人， 巴西老年病治療專家不惜餘力創建了“老年爬行俱樂部”。 自從這個俱樂部成立以後， 在巴西老年人群中就掀起了一陣“爬行熱”。 老年朋友們紛紛在家中臥室的地板上開始學起了爬行。

對於那些患有心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂等症的老人來說， 爬行是再適合不過的運動了。 由於這項運動舒緩、柔和， 在爬行的過程中， 就可對身體的各個系統進行調動。 爬行能夠預防和緩解二十餘種老年病， 而且由於它動作柔和， 不易使老年人在健身過程中受到傷害。

愛心提示:爬行時應注意對膝關節進行保護

日本—最優雅的健身方式

“吟詩頌詞”在一般人看來是一種浪漫的、陶冶情操的、抒發人內心情感的文雅活動， 人們常常想不到它能與健身搭上關係。

然而在日本， 老年人卻將吟詩頌詞升級為健身的法寶。 乍聽起來有些難以理解， 但是日本的老年人這樣告訴我們：“朗誦詩歌是一種既健身又健心的活動。 ”在日本廣播公司10年前創辦的朗誦函授中心內， 曾經接納了四萬余名學員， 其中有六成以上的學員是60歲以上的老年人。 他們紛紛將自己的詩朗誦錄音帶寄往函授中心， 再由教師做出評點和指導。

日本老年人熱衷的這項活動有益健康是有科學根據的。

怎麼樣是不是很新奇， 各國的老年人保健都有不同的方法， 當然， 方法的選擇跟國家的文化和很多方面都有關係， 其他國家的健身方式不一定適合中國的老年人哦。