飯後一支煙，
賽過活神仙
這對吸煙者來說更是一種非常有害的誤導。
飯後，
血液迴圈量增加，
尼古丁迅速地被吸收到血液，
使人處於興奮狀態，
腦袋飄飄然，
就如同“煙民”們描述“神仙”一樣的感覺。
實際上，
飯後吸一支煙，
比平常吸十支的毒害還大。
因為飯後人體熱量大增，
這時吸煙會使蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌受到抑制，
妨礙食物消化，
影響營養吸收。
同時還給胃及十二指腸造成直接損害，
使胃腸功能紊亂，
膽汁分泌增加，
容易引起腹部疼痛等症狀。
而且身體在對食物積極消化、吸收的同時，
對香煙煙霧的吸收能力也增強，
吸進的有害物質也增加。
所以，
可以這樣說：飯後吸煙，
禍害大無邊。
清晨一支煙，
精神好一天
這是一些“老煙槍”的自我感覺，
他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙，
還美其名曰“早煙提神”。
如果清晨不吸一支煙，
就無所適從，
甚至總覺得少做了一件事似的。
特別是煙癮大的人，
往往人還未離床，
就坐在被窩裡迫不及待地吞雲吐霧起來。
是的，
睜開睡眼，
抽一支香煙，
將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度“彌補”上來，
這對於那些“煙鬼”來說，
精神確實可“為之一振”。
殊不知，
經過了一個晚上，
房間裡的空氣沒有流通，
甚是污濁，
混雜著香煙的煙霧又被重新吸進肺中;另外，
空腹吸煙，
煙氣會刺激支氣管分泌液體，
久而久之就會引發慢性支氣管炎。
民間有句諺語：“早上吸煙，
早歸西天”，
已為人們敲響了警鐘。
雖然說得有些誇大，
但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴重性。
如廁吸煙，
除臭清香
這也是在民間流傳了很久的一句俗語，
而正因為流行，
毒害才更加廣泛。
許多人認為廁所裡有臭氣，
吸煙可以沖淡一些。
事實上，
廁所裡氨的濃度比其他地方要高，
氧的含量相對較低，
而煙草在低氧狀況下會產生更多的二氧化硫和一氧化碳，
連同廁所裡的有毒氣體以及致病細菌等大量被吸入肺中，
對人體危害極大。
患有冠狀動脈性心臟病或慢性支氣管炎的病人在廁所內吸煙，
可導致心絞痛、心肌梗死或氣管炎的急性發作。
因此諺語應改為：如廁吸煙，
害處萬千！
朋友聊天，
喝酒吸煙
許多人都喜歡在喝酒時吸煙，
認為朋友相聚，
必須有好酒好煙，
這樣才有好的氣氛，
二者缺一不可。
酒喝多了，
點燃一支煙，
細細品味，
似乎樂處多多。
但你可能有所不知，
煙酒一起享用比單獨喝酒或吸煙的毒害更大。
因為酒精會溶解於煙焦油中，
促使致癌物質轉移到細胞膜內。
有資料顯示，
口腔癌有70%與吸煙和喝酒雙管齊下有關聯。
最為嚴重的是，
煙酒同時進行使肝臟代謝功能只能顧及清除酒精而很難顧及其他，
致使煙草的有毒物質在人體內停留數小時甚至幾天，
加大了煙草對身體的危害程度。
因此，
飲酒時吸煙實質上是同健康和生命開玩笑。
諺語改為：朋友聊天，
戒酒禁煙！
健康提醒：有資料表明，
長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10-20倍，
喉癌發病率高6-10倍，
冠心病發病率高2-3倍。
循環系統發病率高3倍，
氣管炎發病率高2-8倍。
有人調查了1000個家庭，
發現吸煙家庭16歲以下的兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。
5歲以下兒童，
在不吸煙家庭，
33.5%有呼吸道症狀，
而吸煙家庭卻有44.5%有呼吸道症狀。
所以，
為了您和您家人的健康，
請儘早戒煙。
