一緊張就會有想吐的感覺

當面對陌生事物還有感到危險時， 人們都會變得緊張起來。 人緊張起來後， 受到影響的不僅僅只是心理方面， 在生理方面也會產生很明顯的影響， 最常見就是出汗。 但是， 除了出汗這一生理反應之外， 想吐也是人們緊張時常常會出現的生理反應。 然而， 人們為什麼會出現這一生理反應呢？有如何進行治療呢？接下來我們就來瞭解一下。

第一、認知調整。

“一到緊張的時候就幹嘔”本質上是內心的焦慮和矛盾衝突自相搏鬥的結果。 既然是內心的焦慮和矛盾衝突自相搏鬥的結果， 那麼我們不妨將它接納為自身的特殊愛好， 這樣就會消除顧慮， 使恐懼降低、緊張得以緩解。

第二、換個角度去思考。

“一到緊張的時候就幹嘔”只是一種表面的現象， 真正起作用的是他們不良個性和思維方式。 正如我們前面所說的他們的性格很可能具有敏感、謹小慎微、膽小怕事、墨守成規、刻板、總想完美而難以容忍小的過失的特點。

這種性格的人， 一旦在生活中有小的過失或心理波動（不好的感覺）就會引起聯想， 以至無力抵抗這種感覺。 所以在日常生活和工作中一定要牢記以下幾點， 使自己向健康的方向發展：①強調正面觀點， 減輕負面看法。 ②有最大的潛力取得成功， 但別讓成為自己最壞的敵人。 ③做完美型的人。 若不把那麼多時間花在計畫上， 就不會迫使我們毫無準備地行事， 事後又要花功夫去補救。 ④世事難以盡善盡美， 放鬆些。 因此要有意識地努力克服敏感、急躁、好勝等性格， 改變過於刻板、過分認真的做事方法， 不要過於認死理、鑽牛角尖， 換個角度去思考， 事情往往會有想不到的轉機。 同時樹立信心， 勇敢樂觀地面對挫折。

第三， 刨根究底， 轉變認知。

如果瞭解自己“一到緊張的時候就幹嘔”的成因， 就有必要意識到造成“一到緊張的時候就幹嘔”的真正原因， 促使自己發現並改變對“一到緊張的時候就幹嘔”這一事件的錯誤認知， 緩解情緒， 達到逐漸消除症狀的目的。

第四， 進行自信心方面的訓練。

前面我說了對自己缺乏自信， 具有自卑感。 針對這種情況我們要有意識的進行自信心方面的訓練——①盤點一下自己的優點， 哪怕是很小的優點也不放過；②做自己最拿手且最感興趣的事， 並力爭取得成功；③做舉手之勞就可成功的事， 特別是助人方面的；④尊重、欣賞和讚美他人等等， 通過自我激勵、自我認可， 以及他人的激勵和認可來獲得自信心。

⑤要善於把緊張情緒放鬆。 使用一些平靜、放鬆的語句， 進行自我暗示， 常能起到緩和緊張情緒， 減輕心理負擔的作用；在任何時候都要對自己有自信心， 並不時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現得很好”、“人們都很喜歡我”。 ⑥凡事盡可能往好的方面想， 多看積極的一面。 通過以上方方面面的鍛煉， 一方面可以讓您更加自信， 另一方面隨著自信心的增加您的問題也就隨之消失了。

第五， 變換角度來看自己。

過去您很可能常看自己的短處， 用自己的短處來比別人的長處， 所以在與他人交往的時候容易引起緊張焦慮而“幹嘔”；從現在開始您要經常看自己的長處和優勢， 以自己的長處去比別人的短處，

這樣當您和別人交往的時候緊張焦慮的心緒也就隨之消失了， 當然您“幹嘔”的症狀也就不會出現了。

科學證明， 心理活動對生理方面的影響是很明顯的， 而且影響是很大的。 所以， 建議大家在因緊張而感到想吐時， 不要僅僅依靠生理治療來解決這個問題， 還要從心理方面去著手。 在平常就有意識的鍛煉自己的心理承受能力， 在心理上去影響生理活動， 才是更好的辦法。