人在子時的養生之道

文章導讀

可能對於現在的年輕人來說， 沒有養生的概念， ， 工作賺錢才是最重要的， 現在一般的人都在晚上過了十二點以後才會休息， 這已經是一種習慣了， 但是大家不知道如果過晚的休息會對身體有很大的危害， 尤其是對膽經不適很有利。

子時一般是人們最疲乏的時刻， 大多數人在這個階段都會躺在床上休息。 同時， 在子時人們還需要懂得一些養生之道， 這樣才有利於自身的健康。 下面， 我們一起來瞭解下人在子時的養生之道吧。

首先我們要知道什麼是當令?當令有“合時令、值班”的意思。 比如， 吃當令蔬菜， 就是說要吃合時令的蔬菜， 這時其義取“合時令”;膽經當令意思是膽經值班， 此時其義取“值班”。

子時是指晚上23點到第二天淩晨1點， 此時膽經最旺。 這時我們該做什麼呢?很簡單， 那就是睡覺。

子時是一天最黑暗的時候。 《靈樞·營衛生會》指出：“夜半為陰隴，

夜半後而為陰衰。 ”夜半即子時， 陰隴指陰氣極盛。 子時陰氣最盛， 過了子時陰氣轉衰， 陽氣開始生髮。 此時為陰陽大會， 水火交泰之際， 稱為“合陰”， 正所謂“日入陽盡， 而陰受氣， 夜半而大會， 萬民皆臥， 命曰合陰”。 陽主動， 陰主靜， 此時最需要安靜。 因此， 子時睡眠效果最好， 可以起到事半功倍的作用。

子時陽氣初生， 這種初生的陽氣是維持整個人體生命活動不斷進行並欣欣向榮不可缺少的力量。 管理者更應該關心員工的睡眠隨著現代社會的高速發展， 很多工作場合要求夜間工作， 白天休息， 這給人們的睡眠造成了一定的障礙。

雖不能強求一定要夜間睡眠， 但作為企業管理者一定要做好合理的安排：一方面不要倒班太頻繁;另一方面要儘量避免逆時相倒班，

如三班倒的工人， 以上午12時至下午4時為白班， 下午4時至夜間12時為小夜班， 夜間12時至早晨8時為大夜班。 白班工人應先上小夜班， 再上大夜班， 不要使其先上大夜班後上小夜班。

按時起居似乎小事一件， 但與工人的身體健康及工作效率關係密切， 應引起企業管理者的高度重視。 “眠食二者， 為養生之要務”。 良好的睡眠可以讓我們的身體補充能量、恢復精力， 有“養陰培元”之效。 所以， 掌握睡眠養生要領， 便可踏上簡單易行的養生之道。

有資料指出， 由於地球磁場的影響， 人睡覺時採取頭北腳南的方位， 使磁力線平穩地穿過人體， 可以最大限度地減少地球磁場的干擾。 而我國古代養生學家卻認為，

人的睡覺方向應該隨春、夏、秋、冬四季交替而改變。 《備急千金要方》指出：“凡人臥， 春夏向東， 秋冬向西。 ”意思是， 在春夏季節頭向東、腳朝西;秋冬二季頭向西、腳朝東。

為什麼要這樣提呢?這是依據《黃帝內經》中“春夏養陽， 秋冬養陰”的理論而提出的， 春夏屬陽， 陽氣上升、旺盛， 而東方屬陽主升， 頭向東以應升發之氣而養陽;秋冬二季屬陰， 陽氣收斂、潛藏， 而西方屬陰主降， 頭向西以應潛藏之氣而養陰。

溫馨提示：以上這些就是黃帝內經所說的關於睡前為何要照顧膽經的道理， 希望大家能夠理解， 要好好的對待自己的身體， 睡眠對每個人來說都是非常重要的， 一定要有個好的睡眠， 如果睡眠不好可以採取相應的措施。