緩解打呼嚕的小妙招

打呼嚕的人， 不僅影響到自身的健康， 也給家人帶來了不小的困擾。 今天小編教你緩解打呼嚕的小妙招， 有打呼嚕的患者可心試試以下的方法。

如果你睡覺喜歡打呼嚕， 趕緊檢查一下你的枕頭是否合格。 因為， 排除疾病可能， 枕頭偏硬也可能是睡覺打呼嚕的罪魁禍首。

專家分析， 打呼嚕是氣流通過呼吸道時， 整個氣道受阻不暢而引起的振動聲響。 打呼嚕雖然常見， 但如果症狀嚴重， 可能會引起呼吸暫停， 甚至猝死等嚴重後果。 所以大家要特別注意睡覺時的用品及睡姿， 而硬枕頭就不適合這類人。

專家認為， 枕頭過硬， 缺乏彈性， 不符合人體頸部的生理曲線， 頸部在長時間用力支撐的情況下， 會導致呼吸不暢， 加重打呼嚕的程度。 打呼嚕的人適合選擇不軟不硬的枕頭。 太軟的枕頭彈力過強， 枕下去會使頸部失去支撐， 也會導致呼吸不暢。 另外， 枕頭不要太高， 一般情況下， 10—12釐米為宜， 差不多是拳頭的一個半高度為好。 這樣的枕頭可以把氣道拉直， 使氣道通暢， 同時脖子又不容易累， 在一定程度上會減輕打呼嚕的症狀。

專家還提醒， 打呼嚕的人睡覺時最好側睡， 以減輕頸部對氣道的壓迫， 呼吸障礙也相應會減少， 從而減輕打呼嚕的症狀。 此外， 床也不能太硬或太軟， 太硬身體容易疲勞， 太軟身體則會凹陷， 都會影響呼吸的順暢進行，

如果打鼾者有吸煙的習慣， 一定要立即戒煙。 因為只有保持鼻咽部的通暢， 才能減輕鼾聲， 而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。  

有打呼嚕的患者可以試一試以上緩解打呼嚕的小妙招， 興許就能緩解你打呼嚕的症狀。