冬季戴圍巾 可緩解辦公室族頸肩痛(1)

最近全國各地區接連降溫， 不少辦公室族感到不適明顯加重。 醫生建議， 頸肩不適的患者冬季外出時可用戴圍巾、穿高領衫的方式進行保暖， 如感到不適可用熱敷等方式緩解。

高領衫厚圍巾有助保暖

天氣變冷以後， 暴露在外的頸部肌肉的血液迴圈變慢， 代謝物質排泄也緩慢， 常可導致局部發生酸脹。 同時， 頸部肌肉受到冷的刺激以後， 局部肌肉會保護性收縮， 以避免過分散熱。 頸部出現酸痛不適並不是代表已經發生了頸椎病， 天氣與頸椎病發病無關。

高領衫圍巾有助保暖

由於天氣突然降溫可引起頸部酸痛不適，

治療頸肩腰腿痛 預防是關鍵：

伏案工作人員：

要保持正確的坐姿， 一般坐40分鐘左右應起立活動5—10分鐘;日常訓練做劇烈運動後， 應保持全身放鬆;體能鍛煉， 應防止扭傷和拉傷。

睡眠時：

睡眠用的床墊子軟硬應適中， 不宜太軟;睡覺時， 頸部應枕在枕頭上， 不能懸空， 使頭部保持平直或略後仰。 習慣側臥位者， 應使枕頭與肩同高。 如果不適持續得不到緩解， 甚至還在加重， 就應該積極到醫院就診治療， 避免發生嚴重的繼發病變。