健身後胳膊伸不直怎麼辦？
不管男性還是女性， 不管哪個年齡層的人， 都希望通過健身的方式讓自己擁有好身材， 女生希望身材變得纖瘦， 男生希望擁有一身健碩的肌肉， 這樣更能夠展現男性的魅力， 而且運動能力也會大大加強， 不過這裡要提醒大家， 平時健身有很多注意事項， 有些人健身完之後胳膊會伸不直， 這該如何解決才好呢？
健身後胳膊伸不直怎麼辦？
想辦法加快手臂血液迴圈。
健身後手伸不直， 一伸就會有酸疼的感覺， 這是因為剛開始健身的時候運動量有點大， 手臂上的肌肉過於疲勞， 肌肉組織無法適應導致的， 要想辦法加快手臂血液迴圈， 每天給手臂熱敷。
找私人教練， 學習正確健身方法。
健身不能自己一個人盲目的練習， 應該先找一個水準高的私人教練， 讓教練用科學的方式指導健身， 比如健身前要做熱身運動。 剛開始健身運動時間不能太長， 要分段進行， 健身完畢後要做拉伸放鬆運動等等。
休息幾天， 及時調整飲食。
如果手臂已經出現伸不直的現象， 就不要再強行進行鍛煉了， 特別要減少手臂上的運動量， 還要及時調整飲食， 在營養攝入上配合手臂肌肉的恢復， 比如要增加蛋白質的攝入，
用正確方法按摩手臂。
因為健身手臂伸不直了， 除了休息好手臂以外， 還要給手臂關鍵部位按摩來改善伸不直的情況， 如果自己沒有力氣按摩， 就請家人或者朋友幫助按摩， 注意好力度， 輕輕揉捏酸痛的部位， 有發熱的感覺即可。
搞清楚肌肉酸痛和肌肉拉傷的區別。
人體肌肉是比較脆弱的， 如果鍛煉的力度一下子太大， 就會造成肌肉酸痛， 休息幾天就會有所改善， 但是如果肌肉已經拉傷了， 甚至傷到了經絡， 那幾天後不但不會有好轉， 手臂的肌肉還會紅腫鼓起來。 所以， 一定要搞清楚肌肉酸痛和肌肉拉傷的區別。
去醫院檢查治療。
如果休息幾天後， 疼痛沒有減輕， 手臂還有火辣腫痛的感覺， 不能伸直也不能做任何動作， 那就有可能是肌肉拉傷甚至是韌帶拉傷， 要及時去醫院治療， 很嚴重的情況下要進行相關手術， 不要延誤了最佳治療時間。
