騎行減肥嗎

很多人都知道騎自行車是一項非常好的有氧運動。 在汽車普及的時代， 騎自行車出現可以說很方便， 不用擔心堵車， 而且節能環保。 可以到處享受美麗的風景， 品嘗各種美食小吃。 可以說是一邊運動， 一邊也可以令身心愉悅。 那么， 對于身體偏胖的人來說， 很想知道騎行減肥嗎?

騎行的好處

1、可以改善人們的心肺功能， 對心肺功能有很好的調節作用。

自行車運動可以有效地鍛煉下肢肌力， 在騎行的過程當時可以提高神經系統的敏捷性。 有調查表明：每天騎行約5、6公里的人， 比不騎行的人患心臟冠狀疾病的幾率低50%。

2、長期堅持騎行可以達到減肥的效果。

騎行是可以減肥的， 但是一定要上量、上強度才可以。 每次騎行半小時以上才會消耗身體多余的脂肪， 短時間的劇烈運動是沒有效果的。

3、長期堅持騎行在一定程度上可以延年益壽。

騎行運動是一種強化心腦血管和心肺功能的運動， 騎行時會壓縮血管， 使得血液回圈加速， 大腦攝入更多的氧氣， 因此在一定程度上可延年益壽。

4、騎行運動可以使你心胸開闊、精神愉快。

特別是在戶外騎行時， 沿途欣賞美麗的風景， 使人們能夠放松心情， 減輕壓力， 防止沮喪， 心情愉悅。

如今越來越多的人選擇了騎行這項運動， 在彰顯個性的同時， 大家又可以互相交流， 互相學習， 豐富生活，

最重要的一點就是出門騎行一定要注意安全， 佩戴好頭盔、手套等， 選擇顏色醒目的騎行服， 提高安全性。