腹部脂肪堆積的原因是什麼

腹部是最容易堆積脂肪的地方， 最常見的一個原因就是因為長期久坐， 特別是辦公室一族， 有時候坐在電腦面前一坐就是七八個小時， 這樣缺乏運動就很容易堆積肥肉。

一、 坐式生活 ：不愛運動， 平日久坐可謂是現代人最普遍的通病；吃飽飯後就坐著看電視， 或是邊吃零食邊上網。 攝取食物後繼續坐著不動， 糖分都轉換為脂肪， 變成贅肉囤積在腹部。

解決辦法： 注意縮小腹：走路和站立時，

二、 生活壓力 ：面對工作壓力， 許多人都會借大吃來紓解心中的壓力， 或者是常常吃過飽， 吃到很撐才停止，

解決辦法： 運用腹式呼吸法：腹式呼吸的方法其實很簡單， 當我們吸氣時， 肚皮脹起、呼氣時， 肚皮縮緊。 雖然剛開始可能不太習慣， 但習慣了， 有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出， 另一方面也能使氣流順暢， 增加肺活量。

三、 姿勢不良 ：不少人腹部的肌肉力量不夠， 坐著的時候習慣將身體攤在椅背上， 不自覺地將後腰部騰空， 或者是走路習慣彎腰駝背的人， 身體會不知不覺向前傾， 小腹也就跟著來報到了。

解決辦法： 保持正確的姿勢：走路時放鬆肩部， 雙臂自然擺動， 下腹提起， 保持稍微緊張的狀態。 而平日要長期坐在寫字樓裡的女性， 坐姿絕對要端正，

四、 排便不暢 ：不少女性都有便秘的困擾， 一旦長期便秘， 人體的廢物會堆積在腸子裡， 腸子表面就像篩檢程式， 濾孔被塞阻後， 就會形成慢性腹脹。

健康飲食消除便秘： 為了消除便秘， 儘量減少暴食暴飲， 多進食纖維質食品如食品。 多吃利於排便的碳水化合物， 早晨空腹飲一杯礦泉水， 再喝含有纖維質的優酪乳， 刺激腸胃， 達到腸胃蠕動、促進便意的功效。 如果有便秘的話， 必須去醫院接受診斷， 採取適當的措施。