食譜巧搭配 吃瘦下半身

食譜巧搭配吃瘦下半身

在分秒必爭的社會， 人們大多缺乏運動， 所以容易有肚腩及下身肥胖。

本食譜提供之營養功能表，

可説明有需要人士， 每月約可減4-5磅。 當然， 一定要從以下方案中選擇一款食譜搭配， 否則就是增肥大餐了。

早餐

A.麥皮一碗、脂奶一杯

B.蘋果三個、清茶一杯

C.香蕉二條、綠茶一杯

D.提子麥包一個、烏龍茶一杯

E.粟米片一碗、脂奶一杯

F.西梅五粒、脂奶一杯

G.麥包一碗、西梅汁一杯

午餐

A.蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯

B.雲吞面一碗、灼菜一碗

C.什菜沙律一碟、綠茶一杯

D.菠菜面一碗、烏龍茶一杯

E.牛丸米一碗、灼菜一碗

F.墨丸米一碗、灼菜一碗

G.吞拿魚三文治一份、清茶一杯

晚餐

A.豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗

B.牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗

C.瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗

D.蒸粉六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗

E.鹵水雞翼三隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗

F.油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗

G.灼蝦八隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗