男人怎麼健康戒煙方法

吸煙不利於健康， 因此戒煙才是王道。 所以對於想戒煙的人來說， 不妨瞭解一下戒煙的常識， 健康戒煙吧。

戒煙可以省很多錢，

可以除去身上的煙味， 使手術後的傷口容易癒合， 減少咳嗽、感冒的發生， 減少皺紋的出現， 還可以免除煙蒂引起的火災……戒煙最重要的益處在於找回健康。 專家指出， 只要有毅力， 什麼時候開始戒煙都不晚。

一般停止吸煙6小時後， 心率會下降， 血壓也會輕微降低;12小時後， 尼古丁將被排出體外;24小時後， 一氧化碳將從肺部排出， 使呼吸功能得到改善。 此時也許會有咳嗽， 因為通過咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。 2天之後尼古丁所致的不良反應就會消失。 2個月左右， 手部和腳部的血液迴圈就會增加。 戒煙1年之後， 患心臟病的危險性會顯著降低。

尼古丁是一種成癮性藥物， 連續使用便會成癮。 戒煙時， 大多數人都會出現尼古丁戒斷症狀，

諸如頭痛、咳嗽、易怒、精神緊張、胃腸不適、味覺減退、嗜睡或注意力不集中等症狀。 處理好戒斷症狀對戒煙的成敗很重要。 可以嘗試以下方法對抗吸煙欲望：做一些使自己無法吸煙的事情， 如刷牙、織毛衣、運動、種花、嘴裡嚼些東西等替代行為;想吸煙時做深呼吸;喝水或果汁;與他人討論、交流。 建立一整套的健康的生活方式， 飲食清淡， 多吃水果蔬菜;保證睡眠;增加體育鍛煉等。 戒煙期間應避免酒、濃茶等刺激性飲料與食物。

專家提醒， 戒煙時要注意部分戒煙藥物使用後會出現一些極輕微的不良反應， 如打嗝、胃痛、睡眠障礙或皮膚過敏等。 特別是孕婦， 一定要在醫生的指導下使用。 隨著戒煙時間的延長，

戒斷症狀發作的頻率會逐漸下降。