秋乏來襲 7招輕鬆Keep住狀態
進入秋季很多人都會出現秋乏秋困的現象，
那麼如何擺脫這種頻頻來襲的困乏狀態，
如何才能不被秋乏打擾，
今天小編為你收集了7個小招數，
從秋季養生方式到秋季飲食注意，
讓你輕鬆應對秋乏困擾，
緩解秋季容易犯困等症狀，
Keep住好狀態。
妙招1：多曬太陽
充分的陽光可以抑制黑色素的分泌， 當秋季來臨， 陽光不再像夏季那麼強烈刺目， 雨天也漸漸增多， 這樣容易使人體的黑色素增多， 從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌讓人覺得心情很down。 所以， 適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊。
妙招2：少吃辛辣油膩食物
秋季到了， 應該儘量少吃或者不吃辛辣的食物， 可以多食用一些富含蛋白質的食物， 如雞蛋、瘦肉、乳製品、魚等。 此外， 最好避免吃油膩食物， 因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質， 使人感到倦乏。 多吃一些水果蔬菜可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質儘快排除掉， 並且有提神消困的作用。
妙招3：勤眨眼
眨眼是保護眼睛的有效方法之一。 眼睛眨動的過程， 也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程， 這樣可以使眼睛得到潤滑， 從而消除眼睛的疲勞感。 尤其是整天對著電腦的白領們， 一定要保護好自己的眼睛， 讓眼睛得到適當的休息。 在電腦前待半小時左右， 就要遠眺一下窗外的風景， 尤其是綠色植物。
妙招4：伸懶腰
經常伸伸懶腰， 讓肌肉得到放鬆， 身體也會感到更舒服。 我們在伸懶腰時， 胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓， 可以使心臟更多的運動， 從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。 不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞， 所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。 一定要挺直身軀坐正， 不要彎腰駝背， 走路時同樣要挺直身軀， 這樣才能讓自己更有活力。
妙招5：有氧運動
從事腦力勞動的人如果工作時間久了， 就會感到渾身乏力、頭暈目眩， 這是由於腦供血不足引起的， 這表明大腦太過疲勞了， 需要休息。 然而此時睡覺並不是解決問題的最好辦法， 我們需要去做一些有氧運動， 讓大腦的氧氣變得充足，
比如可以外出打球、做操等。
不過切忌不可做強度過大的運動，
只會增加身體的負荷。
妙招6：每天多睡一小時
夏天晝長夜短， 很多人養成了晚睡早起的習慣， 當秋天來臨， 這種習慣就要加以調整了。 爭取每天在10點半之前睡覺， 因為從11點開始身體的各個器官將進入休息狀態。 此外，午睡也必不可少，一會的小憩可以讓身體覺得分外輕鬆。根據平時的習慣，每天多睡一小時，最好保證7—8個小時的睡眠即可。
妙招7：泡花旗參
從中醫角度來講，“秋乏”是因為秋天乾燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那麼養陰潤燥就是關鍵所在，可以在秋天泡上一杯花旗參，提神抗疲勞又可以滋陰補氣。將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因為它不但可以提神，還具有養生的功效。
此外，午睡也必不可少，一會的小憩可以讓身體覺得分外輕鬆。根據平時的習慣，每天多睡一小時，最好保證7—8個小時的睡眠即可。
妙招7：泡花旗參
從中醫角度來講，“秋乏”是因為秋天乾燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那麼養陰潤燥就是關鍵所在，可以在秋天泡上一杯花旗參，提神抗疲勞又可以滋陰補氣。將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因為它不但可以提神，還具有養生的功效。
妙招1：多曬太陽
充分的陽光可以抑制黑色素的分泌， 當秋季來臨， 陽光不再像夏季那麼強烈刺目， 雨天也漸漸增多， 這樣容易使人體的黑色素增多， 從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的分泌讓人覺得心情很down。 所以， 適當的多曬太陽可以讓人心情變得開闊。
妙招2：少吃辛辣油膩食物
秋季到了， 應該儘量少吃或者不吃辛辣的食物， 可以多食用一些富含蛋白質的食物， 如雞蛋、瘦肉、乳製品、魚等。 此外， 最好避免吃油膩食物， 因為油膩的食物會在人體內產生酸性物質， 使人感到倦乏。 多吃一些水果蔬菜可以幫助肝臟將人疲倦時產生的物質儘快排除掉， 並且有提神消困的作用。
妙招3：勤眨眼
眨眼是保護眼睛的有效方法之一。 眼睛眨動的過程， 也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程， 這樣可以使眼睛得到潤滑， 從而消除眼睛的疲勞感。 尤其是整天對著電腦的白領們， 一定要保護好自己的眼睛， 讓眼睛得到適當的休息。 在電腦前待半小時左右， 就要遠眺一下窗外的風景， 尤其是綠色植物。
妙招4：伸懶腰
經常伸伸懶腰， 讓肌肉得到放鬆， 身體也會感到更舒服。 我們在伸懶腰時， 胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓， 可以使心臟更多的運動， 從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。 不好的坐姿也同樣容易讓肌肉感到疲勞， 所以保持良好的坐姿也是緩解疲勞的一大方法。 一定要挺直身軀坐正， 不要彎腰駝背， 走路時同樣要挺直身軀， 這樣才能讓自己更有活力。
妙招5：有氧運動
從事腦力勞動的人如果工作時間久了， 就會感到渾身乏力、頭暈目眩， 這是由於腦供血不足引起的， 這表明大腦太過疲勞了， 需要休息。 然而此時睡覺並不是解決問題的最好辦法， 我們需要去做一些有氧運動， 讓大腦的氧氣變得充足，
妙招6：每天多睡一小時
夏天晝長夜短， 很多人養成了晚睡早起的習慣， 當秋天來臨， 這種習慣就要加以調整了。 爭取每天在10點半之前睡覺， 因為從11點開始身體的各個器官將進入休息狀態。 此外，午睡也必不可少，一會的小憩可以讓身體覺得分外輕鬆。根據平時的習慣，每天多睡一小時，最好保證7—8個小時的睡眠即可。
妙招7：泡花旗參
從中醫角度來講，“秋乏”是因為秋天乾燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那麼養陰潤燥就是關鍵所在，可以在秋天泡上一杯花旗參，提神抗疲勞又可以滋陰補氣。將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因為它不但可以提神，還具有養生的功效。
此外，午睡也必不可少，一會的小憩可以讓身體覺得分外輕鬆。根據平時的習慣，每天多睡一小時，最好保證7—8個小時的睡眠即可。
妙招7：泡花旗參
從中醫角度來講，“秋乏”是因為秋天乾燥，致使人陰液不足，陽熱旺盛所致，那麼養陰潤燥就是關鍵所在，可以在秋天泡上一杯花旗參，提神抗疲勞又可以滋陰補氣。將花旗參切片，取5—10克開水沖泡即可。這樣的一杯茶可比咖啡或茶要好得多，因為它不但可以提神，還具有養生的功效。
