這5種女人無論如何都瘦不下來 如何破解

【環球網綜合報導】“之前明明通過減肥瘦了， 可是現在又變胖了， 又不得不減肥了!”你是否經常這樣反復減肥呢？據日本peachy網站8月31日刊文介紹，

1.只通過節食減肥

在炎熱的夏天， 你是否因為不想運動而只採取節食的減肥方法？雖然通過節食可控制攝入的熱量， 但一旦停止節食體重就容易立即反彈。 另外， 限制糖分等給身體增加負擔的減肥方式， 反而會減少能形成易瘦體質的肌肉， 容易造成體重反彈。 所以除了控制飲食之外， 也要時常注意運動哦。

2.沒有毅力

身邊是否有很多“雖然開始減肥了， 但效果總是牽強人意， 才3天就放棄減肥了”的人呢？減肥是令身體緊張的行為， 會改變身體的現狀所以不會立刻看到效果。 實際上， 減肥成功的人士都至少持續了3個月以上的時間進行減肥。

3. 認為自己已經變瘦了

你是否會有“看鏡子時覺得自己胖了， 但體重卻沒有變化”這樣的情況呢？實際上這是因為脂肪增加了。 體重沒有變化但看起來變胖了， 這是肌肉在減少而脂肪在增加的證據。 隨著年齡的增長， 肌肉也會減少， 所以脂肪會越來越多。 除了測量體重之外， 也應該測量身體脂肪指數， 以確認現在自己處於哪種狀況。

4.計畫過於嚴苛

很多女生減肥時都會想著“到下個月之前一定要變瘦， 我要制定減肥計畫， 嚴格按照計畫減肥”吧。 制定計劃原本是好事， 過於嚴苛就適得其反了。 計畫受到挫折， 無法順利進行下去的時候體重就會不經意間反彈。

因此制定計劃時不要眼高手低， 過於嚴苛， 可以試著制定“到某月之前要瘦下2公斤”這樣的較為容易的目標哦!

5.只進行短時間的減肥

經常說“只在這一個月內減肥”的人需要注意。 這種減肥也許會使得身體無法很好地進行調整， 而變成容易發胖的體質。 特別是通過激烈鍛煉而減肥的人， 這種短時間的減肥會使好不容易練出來的肌肉逐漸減少， 甚至體重也會反彈。 在減肥的時候， 形成易瘦難胖的體質最少需要2-3個月， 所以最好是長時間做容易堅持下來的負重類運動哦。 (實習編譯：張景怡 審稿：王歡)