鍛煉身體貴在堅持

“生命在於運動”， 運動能讓生命更有活力、更健康。 在日常生活中， 如果我們能每天抽出一定的時間， 做一些適合我們自己的運動， 長期堅持下去， 可以達到強健體魄、促進心智的效果。 但強身健體並不是一朝一夕能實現偶爾活動活動就可以實現的， 一定要長期堅持不懈的鍛煉才能獲得。 資料顯示， 如果我們能堅持風雨無阻每天步行30分鐘， 回報你的是增壽3年， 但唯一苛刻的前提是“風雨無阻”。

每天堅持一定時間一定量的鍛煉， 持之以恆， 對我們的身體健康有哪些益處呢­

一、堅持每天鍛煉可以增強自身的體質。

適當的體育鍛煉可以促進全身血液迴圈， 確保心腦的正常營養， 促進人體的正常分泌和代謝， 提高免疫力， 只要我們鍛煉得法， 做到持之以恆， 健康會主動送上門來。

二、堅持每天鍛煉可以促進思維的活躍。 堅持每天風雨無阻的鍛煉身體， 表像是強健了體魄， 靈活了肢體。 其實， 肢體的靈活會帶動大腦思維的靈活， 持之以恆的鍛煉可以有效的促進腦細胞的活躍度， 提升我們的智力水準， 讓自己的思維變得更活躍。

三、堅持每天鍛煉可以磨練我們的意志。 磨練意志與克服困難向來是是緊密相關的， 進行體育運動， 要實現強身健體， 必須要克服重重困難， 用刻苦的訓練鍛煉身體,用辛勤的汗水磨練意志， 持之以恆、遵守規則，

不可“三天打漁， 兩天曬網”， 只要堅持下去， 一來達到了強身健體的目的， 二來也磨練了自己堅韌的意志， 塑造起了自身良好的個性心理。 此外， 經常進行體育鍛煉的人， 會更加樂觀和熱情。

很多人都想養成堅持鍛煉身體的好習慣,但是往往都導致習慣中途難產， 半途而廢。 那麼， 在日常生活中， 我們如何才能做到每天鍛煉身體而不半途而廢呢­

一是確定鍛煉時間不能太隨意。 要依據自身的條件、精力、工作性質確定自己的鍛煉時間， 要將鍛煉的時間加以固化， 不能一天一變， 持之以恆堅持下去， 否則， 就會給自己找到藉口推遲鍛煉或放棄鍛煉。

二是制定的鍛煉計畫不能太苛刻。 有的年輕人決定要鍛煉時， 心血來潮，

熱情澎湃、信心滿滿， 為自己制定“一天跑步十公里、100個俯臥撐”的宏偉目標。 這些年輕人精神可嘉， 但問題是這些目標制定的過於苛刻， 不可能維持很長時間， 我們的體力無以支持我們完成這樣宏大的目標。 我們制定的目標要容易實現， 也可以循序漸進的增加鍛煉的強度。 只有堅持每天鍛煉才有可能養成鍛煉的習慣。 讓鍛煉成為無意識的,自發的行為。

三是進行的鍛煉項目不能太單調。 在每天的鍛煉過程中， 不能跑步只是跑步， 其他的相關運動一項都不進行。 這如同我們吃飯一樣， 喜歡吃米飯也不能一日三餐盡吃米飯， 偶爾也得吃一頓饅頭， 否則， 早晚一天會吃膩了而放棄吃米飯的習慣。 鍛煉也一個道理。 各種有益於身體的體育鍛煉項目只要身體允許都可以進行。

此外， 和朋友、家人相約定， 每天一起進行鍛煉， 既能相互鼓勵和監督， 還能進行一些集體性的活動。