挑選合適的靠墊 從四方面入手

臺灣“行政院”勞工安全衛生研究所指出， 人坐著時， 腰椎承受的力量是站著時的2倍， 若身體向前傾20度， 腰椎受到的壓力會增加到近3倍。 可以說， 有時坐著比站著還要累。 若想減輕坐著時的疲勞感， 就必須使用靠墊。 想要挑選合適的靠墊， 就應該從以下幾方面入手。

弧度。 挑選靠墊最首要的標準就是能為腰部提供足夠的支撐， 因此， 有弧度的靠墊會更貼合人體曲線， 會比沒有弧度的更適宜。 如果使用的是沒有弧度的抱枕， 要注意尺寸不能太大， 否則會超過肩胛骨的高度， 迫使人彎腰駝背。 有些靠墊左右兩邊也有突起的弧度，

材質。 市面上靠墊的材質可分為網狀、彈力棉、記憶棉、橡膠這四種類型。 不論哪種材質， 只要足夠支撐腰椎即可， 一般來說， 記憶棉和橡膠材質的支撐力較強。 不少人會用玩偶當靠墊， 由於裡面填充的是棉花， 分散的壓力較少， 因此已經有酸痛問題的人及老人最好不要使用。

厚度。 林頌凱提醒， 如果椅子太淺， 就要避免使用太厚的靠墊， 否則會讓放置臀部的空間變少， 坐著更累。 身材較矮小的人， 可能無法坐滿椅子， 因此可以選擇厚一點的靠墊。 如果加了墊子還是感覺坐不滿， 可以先讓身體貼緊椅背， 然後在腳下墊一個箱子，

是否與椅子貼合。 椅子的深淺會影響靠墊類型的選擇， 靠墊再好， 若跟椅子不合就一點幫助也沒有。 好的靠墊應該是當臀部把椅子坐滿時， 背部、靠墊、椅背三者緊緊貼在一起， 背部跟臀部夾角呈90度～110度， 使腰椎自然前凸。