女性健康

給痛經女性的經期飲食建議

點擊圖片進入下一頁>>

婦女在行經前後或經期, 出現下腹及腰骶部疼痛, 嚴重者腹痛劇烈, 面色蒼白, 手足冰冷, 甚至昏厥, 稱為“痛經”。

痛經常持續數小時或1~2天, 一般經血暢流後, 腹痛緩解。

中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。 臨床常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等症, 飲食療法能起到較好的防治作用。

痛經患者在月經來潮前3~5天內飲食宜以清淡易消化為主, 應避免進食生冷食品, 因生冷食品會刺激子宮, 使輸卵管收縮, 從而誘發或加重痛經。 如果月經已來潮, 則更應避免一切生冷和刺激性食物, 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。 可適當吃些有酸味的食品, 如酸菜、食醋等, 酸味食品有緩解疼痛的作用。 此外, 痛經者應保持大便通暢, 盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等, 因便秘可誘發痛經和增加疼痛感。

痛經病人適量飲點酒能通經活絡,

擴張血管, 使平滑肌鬆弛, 對痛經的預防和治療有一定作用。 如經血量不多可適量飲些葡萄酒, 能緩解症狀, 在一定程度上還能起到治療作用。

痛經患者平時飲食應多樣化, 不可偏食, 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果, 如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。 身體虛弱、氣血不足者, 宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物, 如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等。