要想身體健康床上就要這麼睡

多項研究發現， 每天睡夠7小時， 就能保證第二天精力充沛。 但不少人雖然睡夠了時間， 但醒來還是覺得累， 這是為什麼呢?美國“健康醫療網”給出了5大原因。

1.胃食管反流。 睡著時胃酸倒流， 會影響睡眠。 建議睡前兩小時不要喝酒， 吃巧克力、柑橘類水果等;睡前嚼一塊口香糖， 唾液有助中和胃酸。

2.頻繁起夜。 美國睡眠協會表示， 65%的老年人睡不好覺的原因是頻繁起夜。 睡著時， 人體的尿液呈濃縮狀態，

3.磨牙、說夢話。 夜間磨牙症發病率為5%， 很多患者自己毫不知覺。 它會導致全身緊張， 干擾深度睡眠。 建議白天不要嚼口香糖， 並去看牙醫。

4.腿腳動不停。 年齡增長， 會使不寧腿綜合征的發生率增加。 患者四肢會在睡眠中動個不停， 甚至拳打腳踢， 影響深度睡眠品質。 建議去醫院接受相關檢查。 糖尿病、關節炎、貧血、甲狀腺疾病、腎病， 或某些藥物也會導致這種疾病。

5.打鼾。 睡眠中， 呼吸一旦受到影響， 就無法徹底放鬆， 使用深度睡眠時間變短， 即使睡足，