心裡有事睡不著覺怎麼辦?

每一個人的性格都是不同的， 有些人性格比較內向， 心理喜歡藏著事情， 屬於多愁善感類型的人， 一般情況下， 這種人心裡邊是不能藏事情的， 如果有事情的話， 是很容易胡思亂想， 結果就會導致心理煩悶， 會引起失眠， 其實這種情況在生活中是很常見的現象， 平時需要學會開解自己， 保持心情愉悅。

一.外在環境——臥室

臥室是一個很重要的地方!大家可能對臥室的環境都不是非常在意， 都是倒頭躺在床上， 睡覺就完事兒了。

但是臥室的環境不好， 對你的睡眠也會造成很大的影響的。

在你睡前記得拉好窗簾， 將臥室裡的發光物體遮蔽掉或者乾脆拿出臥室， 將會發出聲音的東西也儘量清除出臥室， 保持臥室是一個黑暗而且安靜的環境。 這對於睡眠是有很大的幫助的。

很多人晚上喜歡出去夜跑健身， 記得千萬要早一點出去跑， 別太遲了。 跑步會刺激你的交感神經系統的， 你跑嗨了， 身體也嗨了， 睡意自然就沒有了。

還有的朋友大晚上的喝茶、喝咖啡……結果攝進太多咖啡因， 人又嗨了， 又不用睡了。

有的人說那我喝點兒酒怎麼樣?喝點兒小酒好睡覺。 你如果喝醉了，

還有， 睡前別喝太多水!你可能問了， 喝水怎麼了?喝水難不成還會興奮了?那倒不是， 只是你水喝多了， 到時候半夜尿急就前功盡棄了。

我最經常用的一個方法是放鬆自己的眼睛!這也是我的一個醫生朋友教我的方法。

當你在床上躺好了之後， 先將注意力放到自己的眼睛上面， 然後慢慢的將眼睛向兩邊散去， 慢慢的將自己集中起來的注意力也散去， 漸漸地將自己放空了。 這個時候你會感覺自己的注意力已經分散， 腦中沒辦法去想太多的事情， 會進入一個比較平和的狀態， 可以更快的睡著。

還有一個方法是我在睡不著的時候就把所有衣服都脫掉， 只留一條內褲， 然後躺好後把腳放在被子外面。 腳涼下來了， 心也會靜一些， 會更好睡一些。