科普:積極的自我認知有利於長壽
美國研究人員發現, 人們如何看待自己與同齡人相比的運動量, 也會影響到壽命長短。 那些認為“自己比同齡人運動量小”的人壽命相對較短, 即便他們實際運動量並不小。 這表明, 積極的自我認知和心態有利於長壽。
美國斯坦福大學的研究人員分析了美國3個全國資料庫中6萬多人的調查資料, 包括運動量、健康情況、個人背景等情況, 關注被調查者對一個問題的回答, 即“你認為你的體育運動相比同齡人更多、更少還是差不多?”隨後還查閱了從2011年開始的被調查者死亡記錄。
在考慮了年齡、體重、慢性疾病等因素後,
相關研究報告最近刊登在《健康心理學雜誌》上。 報告作者、斯坦福大學心理學助理教授阿莉婭·克拉姆說, 這一發現符合以往大量研究得出的結論, 即人們的自我認知對健康有重要影響。 在這項研究中, 自我認知就是“自己的運動量與他人相比是多是少”。
為什麼自我認知會對健康產生影響?研究人員認為, 那些認為自己運動量較多的人會增強體育鍛煉, 而那些認為自己運動量較少的人有可能更不愛運動, 產生憂慮、緊張或消沉的情緒, 從而對健康產生負面影響。 雖然這一發現並不能證明“自己運動少”的自我認知是導致早亡的原因,
克拉姆說, 很多公共健康宣傳活動鼓勵人們改變習慣, 如吃得健康、多運動、別緊張, 但這其中遺漏了一個可變因素, 即人們的心態。 日常生活中經常出現一個簡單想法可以帶來生理影響, 比如一想到事情可能變糟就可能出汗、顫抖、心跳加速等, 但人們往往忽視心態對生理機能的這種影響。
研究人員還說, 很多人以為去健身館鍛煉是達到運動量的唯一途徑, 其實爬樓梯、步行、騎車上班、打掃屋子這樣的日常活動也是運動的一部分, 可以是人們提高健康水準容易做到的第一步。 (記者馬丹)