孕婦瑜伽球怎麼用呢

對於孕婦而言， 運動是很有必要的， 但是因為孕婦的身體素質比較特殊， 所以在運動的時候需要有很多注意的地方， 如果可以的話借助一些器材會更方便， 練瑜伽的話可以使用瑜伽球， 但是這些器材的時候也是有不少技巧的， 接下來我們就為大家詳細的介紹一下關於孕婦瑜伽球的使用方法吧。

一、站姿

1、一條腿壓在健身球上， 雙手臂彎曲交叉抱在頭後部， 整個身體慢慢向左側伸展， 重複多次， 換側進行。

2、雙腿儘量分開， 抬起左手臂， 身體慢慢向右側伸展， 右手扶住球， 直到左手臂與地面保持平行， 深呼吸， 保持姿勢幾秒鐘。

二、上身趴在球上

1、雙手伸直支撐地面， 雙腿併攏;伸展背部， 將一條腿抬至盡可能高的位置， 然後放下， 換另外一側進行。 有瘦腿、瘦臀的作用。

2、將上身放置在球正方的位置， 雙手撐地;雙腿分開， 緩慢地抬起一條腿， 直到與地面保持平行，

三、坐在球上

1、雙腿併攏， 雙手向上舉， 十指相對， 深呼吸， 收腹挺胸， 整個身體盡力向上提拉。

2、雙腿分開， 做劈叉姿勢， 雙臂伸直， 雙手從胸前抱住健身球， 向上舉， 深呼吸， 身體重心儘量往後傾， 保持姿勢幾秒鐘。

3、抬起一條腿， 與地面保持平行， 與此同時抬起雙臂， 保持姿勢幾秒鐘。 將腿和雙臂再緩緩放下， 重複多次， 然後換腿進行。

四、仰躺地上， 雙腿併攏， 左腿放置健身球上， 右腿弓起與地面保持垂直， 將上半身向上抬起， 並與左腿呈一條直線。 深呼吸， 保持姿勢幾秒鐘。

注意: 孕婦使用瑜伽球時最好先諮詢醫生看自己是否適合孕婦瑜伽等健身運動， 畢竟每個人的體質不一樣。

上面的這些內容就是關於孕婦瑜伽球的使用辦法的介紹了，