怎麼才能減虛胖呢？

虛胖是一種非常不好的現象， 虛胖說明我們的身體不健康， 虛胖是肥胖的一種， 所以如果我們虛胖， 說明我們的運動量沒有達到， 要增加我們的運動量， 減少我們的飲食量， 增加我們的飲食品質， 那麼我們怎麼才能做到真真的把虛胖減掉呢？今天小編就來和大家詳細的談談人體的虛胖原因和減掉虛胖的方法。

虛胖的特性有哪些肥胖區脂肪無彈性形， 發生下垂現象， 且反彈力度不夠。 用手輕拍， 有晃動現象

行動遲緩， 關節動作可活動性小。 特別容易發困， 且有不愛運動， 能坐著不站著， 能躺著不坐著的懶惰習性

在飲食方面有兩種極端， 一種是飯量小， 不易流汗， 怕冷；一種是飯量大， 易流汗， 怕熱。

多伴有某種器官疾病， 或者幾大系統出現問題。 中醫理論認為外表是內在的表現方式而已。 如果內心健康， 則外表健美。 虛胖本身是非健康的狀態， 於內在機體亞健康緊密相連。

作息不穩定， 經常失眠， 易醒， 多夢， 易盜汗， 且睡覺有呢喃細語， 容易喉中聚痰......

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虛胖怎麼減肥從運動方向減肥

運動是有效減肥的不變之法， 也是能量消耗的重要手段。 早晨進行跑步半小時， 有助於肺部去濕濁之氣， 吸收最新鮮的空氣， 供應身體各器官。 早晨跑步半小時還有助於血液流動速度加快， 體內各項器官有效運轉， 不僅能夠提高工作效率， 更能夠消耗更多的脂肪。 晚上進行一小時的健美操訓練， 而網上鄭多蓮的健美操以其簡單性和有效性， 被瘋狂傳播， 這種方法是目前被最為廣泛肯定可以減肥的健美方法。

從飲食方向減肥

? 前面說到， 虛胖多半有兩種情況， 一種是飯量小， 不易流汗，

怕冷， 此多為脾虛性虛胖；一種是飯量大， 易流汗， 怕熱此多為胃熱性虛胖。 這兩種肥胖中， 前一種多為零食愛好者， 不需節食， 僅需戒掉零食習慣就可以；後一種則要進行有效的控制食欲， 和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。 從保健品方向減肥網上現在流行很多減肥保健品， 但是謹慎選擇， 不跟風， 不腦熱。 先分析自己的一些問題， 自己是什麼類型的虛胖， 選擇什麼類型的減肥品搭配。 僅僅選一個有助於脂肪燃燒的減肥品對身體有害無益， 如果自己是肝氣鬱積， 如果使用強效減肥品， 很容易導致反作用；如果是胃熱性虛胖採用了提神減肥， 必然讓自身問題雪上加霜.....

所以我們只有瞭解虛胖的原因，

我們才能真真的把虛胖徹底的減掉， 所以每天我們要運動， 吃完飯後不能不懂， 往那裡一坐， 半天不動， 或者躺在那裡， 所以我們要堅持飯後百步走， 把體內多餘的脂肪燃燒掉， 還有控制好我們的飲食， 不要暴飲暴食， 要合理的飲食習慣。