怎麼增強體質免疫力比較好

當代人的健康水準是屬於亞健康， 那麼， 當下提高人類的健康水準首要任務就是有效的提高體制免疫力。 大家身邊都會有吃保健品的親戚或朋友， 他們覺得這是維持免疫力的關鍵， 實則不然， 是藥三分毒， 若要提高人體免疫力最重要的是營養均衡， 堅持運動。 那我們就一起來細數一下增強體質提高免疫力的8個常識。

1：日常飲食多樣化， 建議每天三餐中一定要攝取主食三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份。 2：專家建議大家多吃菌類， 如香菇、木耳， 以及銀耳、竹蓀等。 3：大蒜不僅抗氧化， 還能提升免疫力和抗病毒。 4：多補充專門添加了微量礦物質元素的綜合維生素補充劑.5：睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因數， 此因數促使肝臟解毒功能增強。 6：在多吃提升免疫力的食物同時， 還要學會分辨很多會降低免疫力的食物。 7：， 運動也是構築良好抵抗力的重要組成部分。

免疫力與人的情緒其實關係密切， 已經有研究發現， 敵視、悲痛、失落、憂愁等消極情緒都能導致人體免疫力下降， 而開朗活潑的性格、愉快的情緒則會提高人體免疫力。 因此， 人只有在內心平衡愉悅的狀態下， 免疫力才是最強的。 此外， 儘量杜絕吸煙， 煙草不僅損害心肺系統， 也降低免疫力。

記住這些有效增強體質免疫力的小常識， 一定要對自己的身體多加注意， 對自己的腸胃多加保護， 給自己規劃一個健康的食譜， 希望每一個看到這篇文章的人都能注意健康， 提高自身免疫力， 杜絕一切外來病毒給身體帶來的侵害！