要降血糖應該怎麼做

血糖非常敏感， 在生活中， 飲食、運動、睡眠， 甚至情緒的變化都會引起它的波動。 因此， 規律的生活對控制血糖， 預防併發症非常重要。 在臨床上， 這樣的病例數不勝數。

兩位糖尿病患者因血糖波動大來調整治療方法。 第一位生活規律， 通過2周就把血糖控制穩定。 他每天測血糖扎手指3次， 一共42次。 另一位糖友生活不規律， 用了2個月才調整好， 一共扎手指180次， 僅是手指就多受苦138次。 這還沒計算因血糖波動對身體的傷害。 糖友要養成良好的生活方式， 在作息、飲食、運動， 以及用藥上都需要規律。

定量吃飯。 每次進食都會引起血糖波動。

健康者餐後2小時血糖不超過7.8毫摩爾/升， 而糖尿病患者超過11.1毫摩爾/升， 甚至達到翻番， 這是引發糖尿病併發症的主要原因。 從飲食的種類、數量、間隔時間上養成一定的規律， 能避免餐後血糖過高。

定點睡覺。 從淩晨4時到上午9時， 是人體血糖最容易升高的時段。 如果早晨沒按時起床， 一天的血糖規律就會被打亂。 因此， 晚上最好在10點之前上床， 第二天早晨6點至8點之間起床， 保證8小時左右的睡眠。

定時運動。 空腹運動會使血糖驟然下降， 很容易出現低血糖。 因此， 最好養成飯後1小時運動的習慣。

定期複查。 只有上述生活習慣都規律了， 再加上規律用藥， 才能使血糖平穩， 趨於正常狀態。 既便如此， 一部分糖友還是可能出現眼底、外周神經、腎臟、心血管等處的早期併發症，

因此一定要定期去醫院複查。 及時發現， 儘早採取相應的治療。

另外下面這些食物也有輔助降低血糖的功能。

大豆：含人體必需的八種氨基酸、多種維生素及多種微量元素， 可降低血中膽 固醇。

花主：花生油有助於分解肝內膽固醇， 降低血中膽固醇。

蘑菇：含有一種嘌呤衍生物， 有明顯降血脂作用。

大蒜：含有揮發性辣昧素， 可清除積存在血管中的脂肪， 有明顯的降低膽固醇的作用。

洋蔥：含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸， 有良好的降血脂作用。

生薑：含有油樹脂。 可抑制人體對膽固醇的吸收。

茶葉：降低膽固醇的效果明顯。

蜜桔：加速膽固醇的轉化， 降低膽固醇和血脂含量。

優酪乳：降低膽固醇的效果明顯。

此外， 甲魚、玉米油、葵花籽、海藻等均有降低膽固醇作用。