每天睡6個小時夠嗎

相信生活當中很多人都有不健康的作息時間， 比如平時喜歡通宵， 等到週末的時候開始瘋狂的補覺， 每天睡眠時間都不規律， 根據工人的工作來決定睡眠的短和長， 再加上現在因為氣溫的下降， 身體也喜歡呆在暖和的被窩裡面， 自然睡眠時間會變得不固定， 那麼每天睡六個小時夠嗎?

不健康的睡眠誤區有哪些

1、平時通宵， 週末狂睡

誤區：有些人平時工作很辛苦， 有時加班到了淩晨， 但第二天還是得六七點爬起來去上班。 睡眠嚴重不足， 怎麼辦?週末在家惡補睡眠， 睡它個20小時， 把平時的都補回來。

專家分析：保證每天正常睡眠時間

每天保證正常的睡眠時間是很重要的， 一般成年人應該在6-9個小時。 比如晚上10-11點睡覺， 早上6-7點起床， 這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律， 對人體身心都是有益的。

對於睡眠時間的長短， 沒有統一的說法。 關於每天應該睡多少小時，

因個人體質存在差異， 只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。 很多偉人， 他們睡得很少， 但卻精力旺盛， 原因在於他們補充的主要是深睡眠， 量雖少、質卻高。

2、睡前保持安靜， 做適當運動

誤區：有些人，

晚上一有活動， 就會睡覺時興奮得睡不著。 所以， 他們認為吃完飯就應保持安靜， 連一些正常的低運動量活動也拒絕參與。 本來白天就在單位裡坐了一天， 回家後繼續坐著， 坐到睡覺前反而睡不著了。

專家分析：適量運動促睡眠

臨睡前的過量運動， 會令大腦興奮， 不利於提高睡眠品質。 但適量的體育運動， 能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質， 促進深度睡眠， 迅速緩解疲勞， 並從而進入一個良性迴圈。

3、公交地鐵上補睡眠

誤區：有些人晚上喜歡熬夜工作， 覺得好在公司與家距離甚遠， 無論是坐地鐵， 還是坐公車， 只要一坐下來就打瞌睡， 一路睡到公司， 認為這樣的補眠方式， 既沒影響工作， 又不耽誤睡覺。