經常便秘，怎麼按摩肚子促進排便？

如今生活節奏越來越快， 所以大多數人生活都是以快為主， 例如速食、快眠等等。 然而生活中很多人都有久坐的習慣， 因此便秘的情況時有發生。 不能順利排便會給人帶來非常大的麻煩， 那麼按揉肚子可不可以促進排便呢?

按摩方法：

①以手指尖輕微用力， 從下至上緩慢均勻地按揉腹部， 反復數次。

②將手搓熱後， 以一掌覆於臍上， 稍加用力， 以臍為中心做環狀揉摩。 先以順時針方向揉， 邊揉邊向週邊擴展， 直至上達劍突、下抵恥骨為止;然後再按逆時針方向， 由大到小揉回臍部。 如此反復數次即可。

③也可以取仰臥位，

小貼士：

在堅持鍛煉的同時， 生活還應有規律。 如不喝酒， 少吃辣椒等刺激性食物， 多喝開水， 多吃富含植物纖維素的蔬菜， 養成每日按時大便的習慣等。