女生做俯臥撐可以瘦手臂的嗎？

現如今每個女孩都注重美， 不僅注重臉部美， 更注重形體美。 而且隨著時代的發展， 為女孩打造的瘦身操越來越多， 瘦大腿的， 瘦肚子的， 瘦臀部的， 瘦手臂的， 各種各樣， 種類繁多， 在小編看來， 還是選擇簡單一點的瘦身方法較好， 那麼女孩做俯臥撐可以瘦手臂嗎?今天小編就為愛美的你解答一下。

俯臥撐(push-up)是常見的健身運動， 主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉， 尤其是胸肌。 對於很少有時間鍛煉的女士們來說， 俯臥撐絕對是最有效保持體形的運動， 因此， 希望女士們能將俯臥撐作為首選運動。

由於俯臥撐本身屬於力量訓練， 主要作用是鍛煉肌肉， 所以結合其他有氧運動進行， 對減肥(減手臂)的效果會更明顯。 一般推薦每週做3次左右， 每次1-3組， 8-12次/組。

俯臥撐不受時間和地點的限制， 並且在不需要器械的情況下就可以鍛煉你全身大部分的部位， 包括胳膊、肩膀、後背、胸部，

完全俯臥撐

A.雙手支撐身體， 雙臂垂直於地面， 兩腿向身體後方伸展， 依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡， 保持頭、脖子、後背、臀部以及雙腿在一條直線上。

B.兩個肘部向身體外側彎曲， 身體降低到基本靠近地板。 收緊腹部， 保持身體在一條直線上， 持續一秒鐘， 然後恢復原狀。

可見， 女生做俯臥撐是可以瘦手臂的。 進行適當的運動都可以有顯著的效果， 而對於女生來說， 做俯臥撐十分有利於保持形體， 每天吃完晚飯可以練習一下， 不過小編要提醒大家一下， 運動可以， 但絕不能運動過量， 每個人的身體狀況不同，