懶人瘦身法：睡前喝豆漿 利用氨基酸分解脂肪

氨基酸除了能補充身體所需營養外， 還能加速脂肪分解哦。 氨基酸是構成蛋白質的主要原料， 裡面的精、氨、酸、離、烏等元素能促進腦下垂體的生長激素分泌，

提高身體基礎代謝率， 在不知不覺中達到分解脂肪的作用。 一般人1天就能消耗2000卡路里， 其中基礎代謝率會占人體的1400卡， 所以有了氨基酸， 就能輕鬆減肥哦。 這對於懶人來說， 是最大的驚喜。

釀豆腐

材料：方形油豆腐2塊、蛋一顆、低脂絞肉2兩、青蔥2支、胡蘿蔔1/4條、太白粉1茶匙、鹽適量、味精適量

做法：先準備紅蘿蔔及蔥花， 然後再將青蔥洗淨切成細蔥花， 再把胡蘿蔔切成末狀。 將方形油豆腐對半切開， 挖取其中的豆腐內餡。 再把豆腐內餡與其他食材攪拌均勻， 並加太白粉及鹽。 再將攪拌好的餡料， 放入挖空的三角油豆腐中。 然後將豆腐放入電鍋中蒸熟即可。

專家提醒：任何的減肥方法都要做到營養均衡，

否則就算瘦下來也是暫時的。 三餐均勻飲食外， 多吃蔬菜， 睡前喝一杯無糖豆漿， 增加體內脂肪消耗速度。 對於吃宵夜的人來說， 也是改善飲食規律的好方法。