養氣補血 女人需要的四類補血食物

導讀：四季養生網小編提醒女人氣色紅潤看起來比實際年齡年輕好幾歲， 但氣色紅潤的前提是補血。 如果不貧血， 那麼氣色自然就會紅潤， 下面就讓小編為你介紹幾種養氣補血的食物吧!

1、桂圓

桂圓是補血益心的佳果， 將2-5顆桂圓和米一起， 小火熬上幾十分鐘， 長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。

桂圓——長期食用能使女人氣血充足、容光煥發

2、棗

紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。 其性溫味甘， 有健脾補血的功效， 長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。 紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。 一次吃3-5顆為宜， 不要超過10顆， 血糖高、便秘的女性要少吃。

棗——有健脾補血的功效， 長期食用可使面部紅潤、駐顏美容

3、動物肝臟

動物肝臟含有豐富的鐵， 是最理想的補血食物之一。 可以鹵制、爆炒、煮湯， 建議和綠色蔬菜搭配。 年輕女性一周吃2-3次即可， 每次10-30克， 50歲以上的女性最好少吃。

動物肝臟——最理想的補血食物之一

4、枸杞

枸杞能極好的滋補， 5-8顆枸杞用熱水泡茶， 能養肝、抗衰老、防皺紋。

枸杞——養肝、抗衰老、防皺紋