冬季健康快速減肥食譜 一周甩脂掉肉並且不反彈
冬季健康快速減肥食譜 一周甩脂掉肉並且不反彈
一周減肥食譜:理念
減肥食譜指的就是用食物來搭配出營養健康又能減肥的套餐,
冬季健康快速減肥食譜 一周甩脂掉肉並且不反彈
一周減肥食譜:週一
早餐:咖啡、蘋果。
午餐:米飯(一小碗), 炒土豆青椒絲, 生黃瓜一根,
晚餐:煮蝦(數隻), 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
冬季健康快速減肥食譜 一周甩脂掉肉並且不反彈
一周減肥食譜:週二
早餐:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄。
午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯, 煮雞蛋(1個), 蔬菜沙拉。
晚餐:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個), 生拌茄泥, 生黃瓜一根。
冬季健康快速減肥食譜 一周甩脂掉肉並且不反彈
一周減肥食譜:週三
早餐:烏龍茶、彌猴桃。
午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
晚餐:一碗小米粥。
一周減肥食譜:週四
早餐:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個。
午餐:紅燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個。
晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍, 生黃瓜一根。
一周減肥食譜:週五
早餐:咖啡、蘋果。
午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
一周減肥食譜:週六
早餐:麥片粥(一小碗)柳丁。
午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚餐:白薯粥(一小碗), 涼拌菠菜、餅(一兩)。
冬季健康快速減肥食譜 一周甩脂掉肉並且不反彈
一周減肥食譜:周日
早餐:綠茶、蘋果。
午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯。
晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
冬季健康快速減肥食譜 一周甩脂掉肉並且不反彈一周減肥食譜:周日
早餐:綠茶、蘋果。
午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯。
晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。