老年人健康的7大標準

腰腿靈活自如， 說明腰腿的骨骼、肌肉、運動神經以及運動中樞生理功能良好。 俗語說：“人老腿先老， 將老腰先病。 ”祖國醫學認為老年人腰腿靈活， 說明肝、脾、腎尚實。

人們從60歲開始步入老年階段， 這一階段有其獨特的生理代謝特點。 如基礎代謝率下降， 細胞的功能下降， 同時器官的功能也有所改變。 平安健康網提醒：關愛老人， 再看幾度夕陽紅。

關於健康的標準， 從古至今眾說紛紜。 隨著時代的發展， 醫學模式的改變， 對健康的認識也在不斷深化和擴展。 概括起來， 老年人身體是否健康主要從以下幾方面看：

1、聲息和　說話聲音洪亮， 呼吸從容不迫， 說明發音器官、言語中樞、呼吸系統以及循環系統的生理功能良好。 祖國醫學認為聲息和是正氣記憶體的表現， 正氣充足， 邪不可幹， 就不容易得病， 所以身體健康的老年人聲音洪亮， 呼吸　均勻通暢。

2、眼有神　目光炯炯有神， 說明視覺器官與大腦皮層生理功能良好。 祖國醫學認為， 腎開竅於耳， 肝開竅於目;而且為肝氣所通， 肝腎充足， 則耳聰目明。 眼睛是人體精氣彙集的地方， 故眼有神， 是精氣旺盛， 肝、腎功能良好的明證。 所以身體健康的老年人， 眼睛應該是亮的。

3、前門松　指小便正常、暢通無阻。 說明泌尿系統和生殖系統功能良好。 祖國醫學認為小便淋漓不暢， 可謂“膀胱氣化失利”， 表明泌尿系統或生殖系統功能受損。

所以身體健康的老年人， 腎功能良好， 膀胱功能正常， 排尿通暢， 尿量每天為1000—1500毫升， 每天約5—6次， 每次200-250毫升左右。 如每日尿量少於400毫升或多於2500毫升， 說明腎功能不正常或有疾病。

4、後門緊　肛門括約肌緊張度良好， 腸道無特殊疾病。 祖國醫學認為老年人由於脾腎陽虛導致中氣下陷， 可發生五更瀉、便秘或大便失禁。 所以， 身體健康的老年人排便通暢， 一般每日一次或兩次， 或隔日一次， 最好每天早晨起來按時大便， 這樣可減少大便內有毒物質重新被吸收， 即所謂影響人類長壽的“自身中毒”學說。

5、形不豐　老年人體型應偏瘦， 不應肥胖， 始終保持標準體重。 經調查， 我國百歲以上老年人， 無一例肥胖者。 老年人肥胖不僅氣喘噓噓，

行動不便， 且易引起“肥胖綜合症， 即高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂和膽囊炎， 膽石症等。 過分肥胖必然影響壽命。 有的科學家研究提出， 如果超過本人標準體重10公斤， 短壽13%;超過標準體重20公斤， 短壽25%;超過30公斤短壽42%。 如世界上最胖的女子美國的約翰·史泰美絲腰圍兩米， 體重682公斤， 僅38歲就病死了。

老年人標準體重的簡單計算公式為：男子：身高(釐米)-105=體重(公斤)

女子：身高(釐米)-100=體重(公斤)

6、牙齒堅　牙齒完堅者老化慢。 祖國醫學認為：“齒為骨之餘， 腎主骨生髓。 ”腎精充足， 則牙齒堅固， 自然多壽。 如腎虛則骨敗齒搖。 古代醫書記載著名醫學家華陀的弟子吳普90歲高齡仍耳聰目明、牙齒完堅， 說明長壽者口腔健康狀況都比較好。

7、腰腿靈　腰腿靈活自如， 說明腰腿的骨骼、肌肉、運動神經以及運動中樞生理功能良好。 俗語說：“人老腿先老， 將老腰先病。 ”祖國醫學認為老年人腰腿靈活， 說明肝、脾、腎尚實。 因為肝主筋， 脾主肉， 腎主骨， 肝好筋強， 脾好肉豐， 腎好骨硬。