如何提高注意力集中精力

腦為髓之船、腎主骨生髓、腎虛則髓不實， 因此造成神經衰弱、失眠、記憶力減退、耳聾、耳鳴、頭暈眼花、頭昏等癥， 因而， 健腦須補腎壯陽， 腎不假則腦必健。 臨床醫學上具備健腦功效不錯的中藥材有很多， 那麼怎樣提高注意力呢？

1、塑造有規律性的生活的節奏：它是一個人可以記憶能力集中化的基本， 注意休息， 早起早睡， 確保有著充足的睡眠時間， 才可以保證自身每一時刻的精力旺盛， 才有可能長期地致力于某一件事。

2、了解自身的黃金時刻：黃金時刻就是指一個人活力最好是， 專注力更為集中化， 辦事高效率最大的時刻， 而不一樣的人擁有不一樣黃金時刻， 因而只有把握好自身的黃金時刻， 將一天最重要也最無法潛心的事兒放到這一時刻做， 那麼在辦事時的總體留意工作能力也將逐步提高。

3、提升抗干擾性：生在紅塵之中， 外部自然環境也不可能時刻清靜順合， 那么就需要我們有一定的抗干擾性， 擅于忽略外部自然環境對自身的影響， 不管外部怎樣噪雜， 當我們要學習培訓時， 就需要明白對周邊的一切熟視無睹。

4、清除心里的影響， 靜下來做手上的事兒：心里不寧靜， 有心思， 非常容易注意力不集中想別的的事兒，

5、提高鍛煉身體：注意力不集中是一項高寬比消耗活力的生命活動， 需要一個健壯的身體來支撐點，