韓國最美體育老師s級身材翹，小運動讓你曲線玲瓏！

最近， 網路上爆出了一張來自韓國的一位體育老師的照片， 照片中體育老師年輕漂亮， 纖細豐胸， s級的身材實在火辣， 引起了網友們的一致讚揚， 前凸後翹是女士們經常嚮往的身材， 不僅體型好看， 也對身體健康大有好處， 那麼這樣好的身材是如何打造出來的呢？其實很簡單， 2組小運動就可以讓你身材玲瓏曲線迷人， 瘦身不瘦胸哦！一起來看！

許多女生為了減肥， 會實行嚴格的飲食控制， 每天吃營養價值很低的食物， 只攝取極少熱量。 這樣減肥或許會讓體重短時間內下降幾公斤， 不過非常容易複胖。 另外， 用不適當的方法減肥， 最常見的問題就是會減到女生們最不想瘦的胸部！胸部是由體脂肪組成， 減肥如果想完全不減到胸部是不可能的事。 但如果不運動光靠少吃減肥， 會讓體脂肪跟肌力都流失。 這樣不僅胸部會變小， 甚至會下垂。 所以想辦法在運動減肥時，

很多人其實並不胖， 可是無論運動或保持健康飲食， 可能都無法輕易消除腹部的贅肉問題。 上班族長期坐著、隨著年齡增長， 脂肪很容易積聚在腹部， 另外宿便問題也可能變成了小“腹”翁、小“腹”婆。 私房瘦小腹運動， 專針對腹部的贅肉而設計， 讓你每天只要運動7分鐘就能有效消滅小腹！

1.平躺在臥墊上， 將雙腳合上

2.吸氣同時將雙腳抬高至45度

3.接著慢慢吐氣， 雙腳也慢慢放到15度

4.維持這個位置將氣慢慢吐完， 接著再重複步驟2和3， 持續7到10分鐘就可以

要注意整個過程雙腳不能放回臥墊， 而且是要使用肚子的力量才能幫助小腹平坦。 做完一個迴圈後， 腹部肌肉會酸痛是正常的現象，

【不想只減到胸， 姿勢正確最重要】

很多女生都有手腳冰冷的問題， 這就代表身體的熱無法傳遍全身。 這種體質的人就算做了運動， 也只有臉、背、胸口體幹的地方會流汗， 手可能還是冰的。 這種情況下， 最容易只瘦到胸部的脂肪。

大家都知道駝背會造成肩頸酸痛， 不過駝背還會讓胸部看起來比較下垂， 也會讓胸部變小。 駝背的姿勢會讓整個人往前傾， 壓迫到鎖骨與腋下重要的淋巴結， 讓整個手臂的代謝與血液迴圈都變差。 老廢物質阻塞在手臂， 身體的熱也無法運送到手指末梢， 熱全阻塞在胸部附近的鎖骨腋下一帶， 這時候如果運動， 第一個就是瘦胸部！

【打通阻塞！消除肩頸酸痛身材瘦起來】

1.坐在椅子正中央， 挺直腰杆。 右手背貼在左膝蓋外側。

2.擴胸讓左手盡可能往左後上方延伸， 回頭視線看著左手手掌， 停10秒後換另一邊。

進階版---伸手斜扭轉進階版 柔軟度良好的人， 可以試試把右手背貼在左腳踝外側， 其他動作與伸手斜扭轉相同。 這樣一來可以連腰以上的肌肉都一起鍛練， 整個上半身都更緊實！

做動作時一定要意識著身體的軸心， 背部打直並擴胸， 千萬不要圓背。