光線對睡眠的影響有哪些呢

光線是人們觀察事物所必要的條件之一， 任何的事物都必須通過光線的反射才能夠正確的進入人們的眼睛形成圖像， 但是在睡眠的時候人們是不需要光線的， 反而光線會阻礙人們的睡眠， 讓人們的睡眠品質大打折扣， 那麼， 光線對睡眠的影響有哪些呢？以下簡單的給大家講解一下吧。

光線是人們工作和生活中不可缺少的物質， 但在睡眠狀態下， 過強的光線卻會令人輾轉難眠。

清代的曹庭棟在《養生隨筆.安寢》中稱：“就寢即減燈， 目不外眩， 則神守其舍。 ”也就是說， 睡覺的時候要減暗燈光。

現代研究發現， 強光對人的大腦會產生強烈的刺激， 易導致大腦興奮， 同時還會刺激人的視網膜， 使其產生神經衝動， 誘發大腦的異常活躍， 讓人無法入眠。 如果一個人連續三天在強光照射下睡眠， 就會出現神經系統紊亂， 長期下去甚至會引起精神失常。

所以， 中醫學睡眠養生認為， 睡眠時， 要“臥房門懸幕”， 即睡眠時懸掛深色， 能遮擋光線的窗簾， 同時還要熄燈睡覺。

光線對於睡眠的影響是非常大的， 基本人們在處於睡眠的時候都需要一個安靜陰暗的環境才行， 因此， 人們在生活中應該加強對於光線的管理， 儘量在光線較暗的環境中睡眠， 否則會讓大腦一直處於興奮的狀態而無法入睡。