養生警惕：快檢視!揪出身體老化部位
就如同每個人的個性都不相同， 老化的部位也有所不同。 廣泛的保養卻不注重在自己真正在意的部位的話， 就很難感受到實際的效果。
下面來看看如何確認令人在意的老化部位。 作法非常簡單， 需要的工具只有鏡子而已。 快跟著一起做， 一一確認你的老化部位吧!
■頭部
頭部的前面與側面等，
(1)頭髮變細， 失去彈性
(2)白頭發變多了
(3)頭髮變少了
(4)頭皮變硬了
自我檢視：
若是有這樣的問題的話， 必須重新檢視自己的飲食與洗頭方式。
秀髮衰老程度往往與年齡關係甚微，
頭皮老化：頭皮老化最主要的提現是頭皮屑增加、頭皮瘙癢、乾燥敏感、容易脫髮。 如果你平時有這些症狀， 那麼就應該注意一下多保護一下頭皮了。 反思一下是不是燙染過於頻繁， 或是洗髮的方法不正確。
髮絲老化：頭髮容易斷裂， 很多女性就是髮絲毛躁容易斷裂， 用染髮劑更會加重。 因此你發現頭髮開叉就需要多多注意了， 並非剪去開叉的頭髮頭髮就能恢復健康， 還需要給頭髮及時補充所需營養哦!
■臉部
對女性來說， 全身上下最在意的部位莫過於臉部了。 所以， 臉上必須確認的部份也比其他部分要來得多。
(1)肌膚乾燥失去彈性
(2)毛孔明顯
(3)以額頭、眼睛周圍、嘴巴為中心， 黑斑、皺紋變多了
(4)出現法令紋
(5)出現黑眼圈
(6)眼瞼下垂
(7)視力變差
(8)失去了嘴唇的飽滿感
(9)好幾年都是同樣的彩妝
自我檢視：
臉部幾乎總是暴露在外面，
多吃魚
特別是三文魚。 三文魚及其他深海魚不僅是蛋白質的重要來源， 它們還富含一種名叫歐咪伽-3的必需脂肪酸， 這種脂肪酸能滋養皮膚， 有助於減少皺紋。
還可以多攝胡蘿蔔、番茄、馬鈴薯、動物肝臟、豆類等富含維A和維B2等有益於眼睛保護的食物。
正確洗臉
使用溫和、乳狀能維持肌膚正常PH值和免予環境污染的清潔用品， 洗面乳要按摩到整張臉， 包括髮際和眉毛上方， 否則會滋生頭皮屑和油脂。
絕不要用過熱的水和冷水洗臉， 前者會讓皮膚流失太多正常的油脂，使肌膚因為缺少水分而提前老化，後者不易打開毛孔接受洗面乳的效果。
■身
我們常常會把焦點放在容易發現的臉部，缺忽略了身體的保養，在不知不覺中背部竟然出現黑斑等問題。
(1)頸部出現細紋與黑斑
(2)身上變得容易囤積脂肪
(3)胸部下垂
(4)駝背
(5)臀部下垂
自我檢視：
由於隨著年齡的增長，代謝也會跟著下降，特別是脂肪增長與肌肉鬆弛等問題很令人在意吧! 飲食與運動也應該隨著自己的年齡進行調整。
低鹽飲食
如果你日常飲食攝入食鹽量過多，那麼你可能會有水腫、黑眼圈、皮膚乾燥等問題。嘗試減少原鹽的攝入，並且檢查一下食物列表中隱含的鹽分，如食物標籤中叫做“鈉”。
補充維生素
嘴唇豐潤程度與皮膚的水潤程度，都與維生素關係密切。食用含有豐富維他命的蔬菜和水果，還可適量服用含有維他命A、B、C藥片，這些都可改善嘴唇乾燥和膚色暗沉等問題。
多吃一些蛋類、乾果、豆類以及新鮮疏菜和水果，它們富含維生素C和維生素B2。黃瓜、茄子、梨、蘿蔔、香蕉、蘋果等都是夏季潤燥佳品，不妨換著樣吃。
注重排毒
肌膚黯沉容易看起來老氣橫秋。選用適當的基底護理的護膚品，增強防禦紫外線外光傷害，不但能預防肌膚老化，更保持皮膚彈性。選擇具有反射光線功能的彩妝也能達到為肌膚提亮的功效。
瑜伽式的亮采方法：坐下或站立時，用鼻子呼氣，腹部同時收縮，動作要一致，每40下呼吸為1節，每天練習5節，能有效促進血液迴圈，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內而外時刻保持紅潤及光澤。
■手腳
對於每天都很辛勞的手腳，花點心思做確認吧!
(1)手肘、膝蓋、腳跟硬化
(2)出現脂肪團
(3)手部跟大腿肉下垂
(4)手背腳背出現細紋及黑斑
(5)指甲出現細紋或是硬化
自我檢視：
常常說“看手背就可以知道真實年齡”，出乎意料地，這個部位也是周圍其他人容易注意到的部分。時常塗抹乳液、不要怠惰保養是很重要的。
去除手足角質
買一些手足專用角質霜、磨砂浮石等工具來輔助去除表皮肌膚角質，經過去除角質的手足肌膚會變得更加光滑細嫩。做完手足角質的祛除後，可以泡上一個美容澡，讓手腳的肌膚也得到保養，但泡完澡後要迅速給手腳肌膚塗抹上保濕膏，鎖住手足肌膚水分。
也可以在睡覺前往腳上塗抹含有維生素保濕成分的護足產品，可以讓腳部肌膚變得更加柔嫩細滑。
隨身攜帶保濕護手霜
建議MM們隨時攜帶一支保濕護手霜，在每次洗手後，就可以給手部肌膚補充鎖水，同時補充水分。休息日在家中時，也可以給手足做一次簡易的SPA保養，只需在熱水中加入去死肌和保濕精油浸泡，泡完後再擦乾水分，給手足塗抹護手霜和維生素C乳，可保證手足的滋潤柔滑。
手足按摩
經常按摩手腳肌膚，加速身體內血液迴圈促進新陳代謝功能。腳底板有許多穴道都對於身體各個部位形成反射區，因此腳底的按摩也能夠促進身體和腳部皮膚對營養成分的吸收。
■衣服配件
(1)暗色系的衣服變多了
(2)還在穿過時的造型
(3)僅選擇注重功能性的衣服及鞋子
(4)內衣褲及鞋子都選得很隨興
(5)變得不關心時下的流行
自我檢視：
要時光逆流是不可能的，我們能做到的只是配合當下自己的狀態，去做適合的保養。工作與家事的忙碌導致我們沒有察覺到自己的變化，但有可能等到發現時已經太遲了。
一週一次也行，花一點時間，定期確認自己的變化，養成檢視自我的好習慣。 前者會讓皮膚流失太多正常的油脂，使肌膚因為缺少水分而提前老化，後者不易打開毛孔接受洗面乳的效果。
■身
我們常常會把焦點放在容易發現的臉部，缺忽略了身體的保養，在不知不覺中背部竟然出現黑斑等問題。
(1)頸部出現細紋與黑斑
(2)身上變得容易囤積脂肪
(3)胸部下垂
(4)駝背
(5)臀部下垂
自我檢視：
由於隨著年齡的增長，代謝也會跟著下降，特別是脂肪增長與肌肉鬆弛等問題很令人在意吧! 飲食與運動也應該隨著自己的年齡進行調整。
低鹽飲食
如果你日常飲食攝入食鹽量過多，那麼你可能會有水腫、黑眼圈、皮膚乾燥等問題。嘗試減少原鹽的攝入，並且檢查一下食物列表中隱含的鹽分，如食物標籤中叫做“鈉”。
補充維生素
嘴唇豐潤程度與皮膚的水潤程度，都與維生素關係密切。食用含有豐富維他命的蔬菜和水果，還可適量服用含有維他命A、B、C藥片，這些都可改善嘴唇乾燥和膚色暗沉等問題。
多吃一些蛋類、乾果、豆類以及新鮮疏菜和水果，它們富含維生素C和維生素B2。黃瓜、茄子、梨、蘿蔔、香蕉、蘋果等都是夏季潤燥佳品，不妨換著樣吃。
注重排毒
肌膚黯沉容易看起來老氣橫秋。選用適當的基底護理的護膚品，增強防禦紫外線外光傷害，不但能預防肌膚老化，更保持皮膚彈性。選擇具有反射光線功能的彩妝也能達到為肌膚提亮的功效。
瑜伽式的亮采方法：坐下或站立時，用鼻子呼氣，腹部同時收縮，動作要一致，每40下呼吸為1節，每天練習5節，能有效促進血液迴圈，改善消化功能，排除廢物及毒素，令肌膚由內而外時刻保持紅潤及光澤。
■手腳
對於每天都很辛勞的手腳，花點心思做確認吧!
(1)手肘、膝蓋、腳跟硬化
(2)出現脂肪團
(3)手部跟大腿肉下垂
(4)手背腳背出現細紋及黑斑
(5)指甲出現細紋或是硬化
自我檢視：
常常說“看手背就可以知道真實年齡”，出乎意料地，這個部位也是周圍其他人容易注意到的部分。時常塗抹乳液、不要怠惰保養是很重要的。
去除手足角質
買一些手足專用角質霜、磨砂浮石等工具來輔助去除表皮肌膚角質，經過去除角質的手足肌膚會變得更加光滑細嫩。做完手足角質的祛除後，可以泡上一個美容澡，讓手腳的肌膚也得到保養，但泡完澡後要迅速給手腳肌膚塗抹上保濕膏，鎖住手足肌膚水分。
也可以在睡覺前往腳上塗抹含有維生素保濕成分的護足產品，可以讓腳部肌膚變得更加柔嫩細滑。
隨身攜帶保濕護手霜
建議MM們隨時攜帶一支保濕護手霜，在每次洗手後，就可以給手部肌膚補充鎖水，同時補充水分。休息日在家中時，也可以給手足做一次簡易的SPA保養，只需在熱水中加入去死肌和保濕精油浸泡，泡完後再擦乾水分，給手足塗抹護手霜和維生素C乳，可保證手足的滋潤柔滑。
手足按摩
經常按摩手腳肌膚，加速身體內血液迴圈促進新陳代謝功能。腳底板有許多穴道都對於身體各個部位形成反射區，因此腳底的按摩也能夠促進身體和腳部皮膚對營養成分的吸收。
■衣服配件
(1)暗色系的衣服變多了
(2)還在穿過時的造型
(3)僅選擇注重功能性的衣服及鞋子
(4)內衣褲及鞋子都選得很隨興
(5)變得不關心時下的流行
自我檢視：
要時光逆流是不可能的，我們能做到的只是配合當下自己的狀態，去做適合的保養。工作與家事的忙碌導致我們沒有察覺到自己的變化，但有可能等到發現時已經太遲了。
一週一次也行，花一點時間，定期確認自己的變化，養成檢視自我的好習慣。
