它們被稱為“口服化妝品”，祛斑、美白還防曬

藍莓

★ 花青素小巨人， 養眼又養顏 ★

在營養學家眼中， 藍莓不是普通的果實， 而是一劑劑“衰老解藥”， 藍莓在歐洲， 被稱為

藍莓中含有大量的花青素，

可防止皮膚皺紋的提早生成， 是目前自然界最有效的抗氧化物質。

長期食用花青素， 可由內而外地預防皺紋， 並且可使皮膚光滑， 富有彈性。

黑棗

黑棗比普通紅棗富含花青素， 而花青素被稱為“口服化妝品”。 黑棗用途真不少。 降血壓、血脂、血糖、身體健康少不了它， 還能抗菌， 抗癌變抗腫瘤， 輕鬆清除自由基簡單抗氧化， 是滋養陰血， 養心安神的滋補之物。

紫薯

花青素被稱為“口服的化妝品”， 能抵抗衰老， 防曬， 抗癌， 保護視力。 紫薯除了富含普通紅薯的營養成分外， 還富含硒元素和花青素。 硒是“抗癌大王”， 容易被人體吸收， 有效留在血清中， 增強免疫力。 美白又潤膚。

獼猴桃

獼猴桃中富含維生素C，

維生素C是身體必不可少的重要營養素，

人們都知道維生素C有增強抵抗力， 預防感冒的功效。 其實， 維生素C也是重要的抗氧化元素， 從源頭狙擊黑色素形成， 清楚體內自由基， 防止肌膚受到氧化損傷， 可以有效地強化肌膚對抗日曬傷害的能力。 維生素C和E同時補充， 可以發揮協同抗氧化作用。

美容作用：美容保養離不開皮膚的美白和彈性， 而直接影響皮膚美白和彈性的主要因素有這三個方面：一是游離的氧自由基;二是黑色素;三是膠原質。 維生素C屬於水溶性維生素， 會從汗液和尿液中排出， 所以每天都需要從食物中攝入。 為了皮膚的健康美麗， 建議日常生活中每天保證有400―500克的蔬菜， 100―200克的水果攝入， 以滿足機體對維生素C的需求。 在環境污染，

緊張壓力的情況下體內產生更多氧自由基時， 也可以考慮額外補充維生素C， 幫助肌膚的美白和身體的健康。

益生菌

老人常說：“腸子健康皮膚才會美!”益生菌近年來也和美膚掛上了鉤， 益生菌也被稱為人體中的“好細菌”或稱“腸白金”， 是可以用來治療某些疾病和失調的微生物。 平時它們棲息在腸道中， 與人體相安無事， 它們就像一支維和部隊， 會在外來病菌、毒素入侵時為人體形成一道保護屏障。 正因為此， 腸道中的毒素被排除， 表現在皮膚上自然是健康好氣色! 美容作用：增強人體免疫力、促進腸道消化系統健康、降低血清膽固醇。