冬季如何預防血管堵塞

冬季如何預防血管堵塞?天氣寒冷， 大補身體的人餐餐大魚大肉， 對血管造成很嚴重的負擔。 年紀輕輕的就血管堵塞。 冬季如何預防血管堵塞?來瞭解一下。

冬季如何預防血管堵塞?

冬天， 大家都知道是進補好時機， 於是大魚大肉得吃， 不僅補不進去， 甚至年紀輕輕就患者所謂的“老人病”——血管堵塞。

很多人以為， 只有到老了的時候， 才為我們的血管操心， 殊不知血管斑塊變大， 從30歲以後就加速了。 血液中的膽固醇、甘油三酯等， 它們在血管壁上越積越多， 形成如同黃色小米粥樣的斑塊。 久而久之， 使血管壁彈力下降，

養血管不能等， 更要知道一些日常預防血管堵塞的方法， 下面就來說說9個日常養血管的方法， 快快學起來。

一、吃點血管“清道夫”

玉米：玉米富含脂肪， 其脂肪中的不飽和脂肪酸， 特別是亞油酸的含量高達60%以上。 有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝， 可以減少膽固醇在血管中的沉積， 從而軟化動脈血管。

番茄：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍， 而且還含維生素——蘆丁， 它可提高機體氧化能力， 消除自由基等體內垃圾， 保護血管彈性， 有預防血栓形成的作用。

蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和c等營養成分， 可使積蓄於體內的脂肪分解， 對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。

海帶：海帶中含有豐富的岩藻多糖、昆布素， 這類物質均有類似肝素的活性， 既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。

茶葉：含有茶多酚， 能提高機體抗氧化能力， 降低血脂， 緩解血液高凝狀態， 增強紅細胞彈性，

大蒜：含揮發性辣素， 可消除積存在血管中的脂肪， 有明顯降脂作用， 是主治高血脂症和動脈硬化的良藥。

洋蔥：含有一種較強血管擴張作用前列腺素a， 它能舒張血管， 降低血液黏度， 減少血管的壓力， 同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸， 可增強纖維蛋白溶解的活性， 具有降血脂、抗動脈硬化的功能。

茄子：含有較多的維生素p， 能增強毛細血管的彈性， 因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。

二、含魚油多的食品

魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸， 有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用， 富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

三、富含精氨酸的食物

例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等;膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12， 會使血中半胱氨酸水準升高， 易損傷血管內皮細胞， 促進粥樣硬化斑塊形成。

四、補充葉酸

對降低冠心病和中風發病率有重要作用。 建議中老年人尤其是心血管病人， 應多攝食富含葉酸的食物， 如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

五、多攝入天然抗凝與降脂食物

如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、鳳梨也有一定的抗凝作用。 番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。 降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。

六、飯前運動， 幫血管駐齡

國外研究顯示， 每天運動半小時， 如走路、騎自行車、慢跑、游泳等， 都能起到減肥消脂的作用， 提高血管“年輕化”程度， 防止變老。 如果飯前適度運動， 保護血管的效果更好。

七、每週兩塊巧克力

黑巧克力的苯酚複合物不單能防止其自身身脂肪腐化變酸， 在被食入後， 還能迅速背血管吸收， 在血液中抗氧化物成分明顯增加， 並很快促使產生一種抗氧化劑， 這種氧化劑是一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動。

這些苯酚物質對保護血管， 以及保持血液暢通起著重要作用， 同時增加心肌活力、放鬆肌肉。

八、喝綠茶品紅酒

建議在家或外應酬時不妨喝點綠茶， 因為其中的茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，

紅酒酒中含有酚類物質， 能降膽固醇， 防止動脈粥樣硬化， 防血栓等。 對心腦血管疾病有益。 有條件最好喝法定產區釀造的， 不要喝普通的紅酒， 那種多是勾兌的。 每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100-150毫升)紅酒， 它具有抗氧化作用， 一周喝上三四次， 能很好地軟化血管。

九、血管體操每天做

方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴， 熱水溫度為40℃—44℃， 冷水溫度為12℃—16℃。 做“操”時先冷後熱， 交替5—10次， 每次持續2—3分鐘， 最後以熱水浴結束。 這種血管體操可以促進血液迴圈， 及時“沖走”血管內的垃圾。

大步快走也是一種不錯的心腦血管操， 可以增強肌耐力並增強血管彈性。