睡眠不好的影響

睡眠對于人而言， 是很重要的， 只有保證了充足的睡眠， 才能夠保證人體健康以及人的精神狀態。 但是在實際生活之中， 有很多人都因為各種各樣的原因， 而出現睡眠質量不好的問題， 比如說壓力太大、工作時間太長、夜生活豐富等等。 那么， 長期睡眠不好會給人體帶來哪些影響呢？

一、影響大腦的創造性思維 ， 從而影響工作

如果長期睡眠不足， 大腦得不到充分的休息， 就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力， 因此， 人的大腦要思維清晰、反應靈敏， 必須要有充足的睡眠。 疲倦、憂郁、注意力不集中、工作效率低。

二、影響青少年的生長發育

現代研究認為， 青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外， 還與生長素的分泌有一定關系。 生長素是下丘腦分泌和一種激素， 它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。 由于生長素的分泌與睡眠密切相關， 即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，

隨后又有幾個小的分泌高峰， 而在非睡眠狀態， 生長素分泌減少。 所以， 青少年要發育好， 長得高， 睡眠必須充足。

三、影響皮膚的健康

人的皮膚之所以柔潤而有光澤， 是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。 睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，

循環受阻， 使得皮膚的細胞得不到充足的營養， 因而影響皮膚的新陳代謝， 加速皮膚的老化， 使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。 尤其眼圈發黑， 且易生皺紋。

四、導致疾病發生

經常睡眠不足， 會使人心情憂慮焦急， 免疫力降低，

由此會導致種種疾病發生， 如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。 壓力荷爾蒙分泌增加， 會提高胰島素抗性， 這是糖尿病前期癥狀。 瑞典一家醫學研究人員發現， 睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高， 使得發生心臟病的機會增加， 澳大利亞的一個研究學會提出， 人體的細胞分裂多在睡眠中進行， 睡眠不足或睡眠紊亂， 會影響細胞的正常分裂， 由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發生。 一般說來， 不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。