消除大腿內側脂肪

我們的大腿是容易堆積脂肪的部位， 很多人的身材都很不錯， 就是對自己的大腿不是很滿意， 瘦腿就成為了最關心的事情。 身體的其他部位好瘦， 但大腿的脂肪是很難解決的， 因此有效的方法就成為了最關心的事情。 那麼， 消除大腿內側脂肪的方法有哪些？下面咱們就來看看吧。

1、利用健身球

健身球是減肥人士不可或缺的好夥伴， 如果你的家中剛好有健身球， 那麼你可以利用睡前來練習下， 具體方法是雙腿膝蓋處夾住健身球， 然後用力的往裡面夾， 大概停留30秒左右， 這個步驟重複5次。

有的人說自己家中沒有健身球怎麼辦， 那麼也沒關係， 可以利用一張紙來練習也可以，

2、利用瑜伽墊

在一個平地上面， 雙腿張開坐在瑜伽墊上， 將背肌挺直， 不能彎腰駝背（如果你坐在地上會彎腰， 那麼可以在屁股下墊一個坐墊， 那麼就不會那麼容易彎曲了）。

保持背肌挺直做好， 然後讓腹部緩緩的向地面靠近， 等到不能再靠的時候保持靜止狀態。

3、同樣取一張瑜伽墊

然後雙腳踩在瑜伽墊上， 身體平躺在瑜伽墊上， 將臀部緩緩的抬起， 抬到不能再抬的時候保持靜止狀態， 等到你覺得受不住的時候就放下，

4、利用啞鈴

準備一個小啞鈴， 沒有啞鈴的話也可以拿個空瓶子裝滿水。 張開雙腳與肩同寬， 將啞鈴擺在胸前， 屁股緩緩的往下做深蹲動作， 這個時候背肌要保持直挺不能彎曲， 這個動作重複3次後休息下， 做20組。

多吃瘦腿食物

瘦腿的速度要趕上長胖的速度才能達到美腿的效果， 所以在運動的同時飲食也是不可或缺的， 那麼吃什麼可以瘦腿呢？專家表示， 在平時的生活中可以多吃一些含鉀元素比較多的水果， 這樣就能消除腿部浮腫和下半身肥胖的問題了， 那麼哪些水果含鉀量比較高呢？

香蕉：香蕉作為糖分比較高的水果， 一直被人所詬病， 有的人覺得香蕉減肥效果好， 而有的人擔心會長胖， 其實香蕉的卡路里是有點高， 所以可以當正餐吃， 由於香蕉中含有豐富的鉀， 所以符合瘦腿的要求。

西瓜：夏季是西瓜大量上市的季節， 不管是作為減肥還是消暑西瓜都是不可或缺的， 多吃西瓜可以使體內多餘的鹽分排出來， 對於一些疾病也有治療作用，