五種緩解痛經方法

　五種緩解痛經方法

痛經是很多女性都經常遇到的問題。 有些女性痛經的症狀不明顯， 可能只是隱隱的有一些， 而某些女性痛經的感覺十分強烈， 每次月經來潮疼痛異常， 備受折磨。 要想緩解痛經的症狀， 就先要瞭解自己痛經的原因， 只有這樣， 才能更好的對症診療， 在月經來臨前做好準備， 以減輕經期的疼痛感。

有的女性為了緩解痛經， 會選擇吃止痛藥。 但是這不是一個根本的解決辦法。 如果身體氣血不暢， 吃再多的止痛片反而使身體發出的信號被掩飾， 從而錯失調節氣血的良機。 對於痛經的緩解有以下的建議， 希望能夠幫到各位朋友。

1、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈， 並鬆弛你的肌肉， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶， 一次數分鐘。

2、泡礦物澡：在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。

3、運動：尤其在月經來臨前夕， 走路或從事其它適度的運動， 將使你在月經期間較舒服。

4、練習瑜伽操：瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。

5、指壓法：足部含有一些指壓點， 被認為與骨盆部位的氣路相連。 在腳踝雙邊的凹陷處， 皆有指壓點。 輕輕地用拇指與其它指尖捏後， 延著跟腱而上， 直至小腿肌。 右腳作完， 換左腳， 各指壓數分鐘。

另外， 為了能夠緩解痛經的症狀， 女性朋友應該均衡膳食， 不要吃得太甜或太咸， 口味適中， 多吃新鮮蔬菜水果或雞肉， 以補充體內的維生素、礦物質等， 而鈣質對於痛經的緩解作用很好，