怎麼加快腸胃蠕動呢

隨著如今人們的生活條件越來越好了， 很多人的胃口也變得比較的挑剔了， 加上不注意自己的飲食習慣， 漸漸的腸胃蠕動的能力也下降了。 很多人每天都不會感到餓， 一直都沒有多高的食欲， 而且飯後不消化， 身體也感覺乏力， 那麼， 怎麼加快腸胃蠕動呢？對於加強腸胃蠕動的能力的一些措施， 請看下面的具體的一些介紹。

1.吃飯細嚼慢嚥， 減少胃機械消化負擔、提高營養物質吸收率。

2.冰涼的、硬的、韌的、酸的、辣的、太甜的、太高蛋白的食物等， 其他的自己吃過來感覺不舒服的， 記錄下來， 該忌口的一定要忌口。 還有， 胃動力差的人一開始應該少吃肉。 等身體慢慢好起來了， 再多吃點。 否則容易虛不受補。

3.食物的性質， 以及適合自己的量， 胃動力差者應該選擇多吃平、溫的食物。 並非就不吃大白菜這樣偏涼性的食物， 只是注意不能吃 太多。 也並非說羊肉偏溫就該一次性吃 很多，

4.吃夜宵的原則：

睡前4小時不進食高蛋白脂肪難消化的， 如果真的餓， 睡前2小時吃少量簡單碳水化合物。 胃腸是人的第二大腦， 白天工作一整天了， 晚上應該讓它們好好休息自愈。 急著增胖的人也不該違反這條原則。

5.飯後不宜運動、立即躺下、腦力勞動

普通人大約飯後2小時左右才可適合運動， 胃動力差者需要更多時間。 胃動力差者宜飯後站立姿勢， 幫助消化， 同時不宜進行腦力勞動， 留更多的血液給腸胃。

6.有氧運動

堅持你就會發現胃口越來越好。

7.保持良好的心情

生氣的時候人會根本不想吃飯， 腸胃的健康工作跟心情關係緊密。 醫學研究表明大部分慢性腸胃病與心情有關， 所以保持一個好的心情對提高消化能力很重要。

怎麼加快腸胃蠕動呢？想要加快腸胃蠕動的話， 大家就需要改掉自己的一些不好的習慣， 養成規律的飲食習慣， 不暴飲暴食。 平時一些比較刺激腸胃的食物少吃， 少喝酒， 還有就是保持樂觀的心態， 不要給自己太大的生活壓力。 每天儘量抽一點時間出去運動一下。