怎樣使臀部變小呢

小編知道， 對於那些臀部比較大的美眉來說。 有些美女會因為臀部大而有自信， 然而有些人卻不喜歡臀部大。 而不同的美眉對於自己身材也是有一定的要求。 所以， 那些希望臀部變小的美眉就會通過各種方法來減少臀部的贅肉。 那麼， 怎樣使臀部變小呢?小編這就為您來一一的介紹!

臀部瘦身法： 臀部肥胖一直是許多朋友的困擾， 這跟飲食、坐姿很有關係， 以下提供一些方式給您做參考：

飲食方面 消脂茶 要去除下半身的脂肪， 可推薦您喝消脂茶， 您可以買山渣、菊花加水煮成湯， 然後冰在冰箱內來喝， 此方有降脂的作用， 不過要記得吃完飯後才能喝， 且一次不要喝超過250C.C， 一天中只要午餐和晚餐後喝就可以了， 若有胃不舒服等現象， 則要停止食用。

坐姿方面 正確的坐姿： 坐下時腰要挺， 背後最好放護腰墊， 重心往上提， 如此才不會使重量全壓在臀部及腹部，

五大瘦臀法寶 ：

爬樓梯： 爬樓梯， 簡單又省錢， 但是， 因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯， 大家搭電梯習慣了， 怎麼可能還想爬樓梯呢!其實， 爬樓梯有很多好處， 可以消耗卡路里， 另外， 如果你在走樓梯時， 每次踏兩個階梯， 可帶動您的大腿及臀部肌肉群， 緊實您的臀部。

推牆： 雙腿併攏， 雙手撐在牆上， 腿打直， 臀部先向外伸展10秒， 接著再朝牆靠近10秒， 重複做， 不僅可讓雕塑臀部曲線， 也有收腹的效果， 小腹會慢慢變平。

立姿蹲舉： 最好能有彈力繩或是跳繩輔助， 如果沒有， 也可以空手做。 首先， 雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩， 雙手再握住繩子放在肩上， 臀部往下蹲， 使大腿與小腿間約成90度， 靜止動作維持8秒後，

前後步蹲舉： 同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。 腳踩著繩子後， 兩腳成前後步， 接著下蹲， 使前後腳的大腿及小腿都成90度。

金雞獨立： 找一把椅子， 扶著椅背， 一腳站直， 另一腳在空中向後伸展， 約2秒後， 再放下， 動作可重複10至15次， 接著換腳再做

“ 怎樣使臀部變小呢”的問題就為您介紹到這裡。 以上的方法您學會了嗎?小編覺得， 以上的方法不僅可以瘦臀還可以建身。 所以， 您可以儘量的多多試試。 這樣對您就會有很大的幫助。 也希望您的身體可以健健康康。