夏季健康養生知識：睡覺前禁吃這5種食物
酒類
在外面應酬的朋友們， 專家建議喝酒不要過量， 注意身體健康。 酒類睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，
有飽腹作用的食物
在正常的情況下， 睡覺前一個小時是不能進食的了， 所以在睡覺前更加不能吃有飽腹作用的食物， 有飽腹作用的食物還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠， 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 小編提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。
辛辣食物
辛辣食物是健康之大忌， 想一個健康的體魄， 最好是戒辛辣。 除此以外， 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。
油膩食物
油膩食物在睡覺前吃的話， 首先胃會覺得很不舒服， 另外油膩食物油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。
咖啡因
咖啡是用來提神的， 所以睡覺前固然不能和， 含有咖啡因的食物也不能吃哦。 咖啡因很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。
