夜裡難以入睡

睡眠是每個人每天都必須進行的， 如果不睡覺會導致精力下降， 不能完成第二天的工作。 如果長時間不睡覺會導致眼睛血絲產生， 而且神志不能集中， 會造成很多不必要的麻煩。 很多人都有失眠的症狀， 失眠之後會通過各種方法都無法正常的睡覺。 那麼， 夜裡如果無法睡眠， 應該怎麼辦呢？

1、心火太旺是導致入睡困難的一大原因， 經歷了大喜大悲之後， 人的精神受到刺激。 整個人的心火變得十分亢奮， 睡覺過程中會浮想聯翩。 因此， 心情無法得到平靜， 為某件事思慮過度會導致入睡困難， 甚至會整晚失眠。

2、虛火上升是我們常說的虛性亢奮， 表現為睡覺時心煩意亂， 睡不著覺。 並且， 總是感覺有事情沒做完， 或者有手腳心發燙和舌苔通紅的症狀出現。 對於虛火上升症狀， 需要通過中醫調養， 才能恢復身體健康。

3、中醫認為， 脾胃不和會導致入睡困難。 因為許多人晚飯吃得過飽， 腸胃消化負擔加重， 容易出現脾胃不和情況。 如果經常吃宵夜， 這種症狀會更加明顯。 在睡覺過程中便會翻來覆去， 難以入睡。 因為飽腹狀態下入睡身體器官還處於工作狀態， 肚子憋得慌， 脹飽感會導致入睡困難。

4、喜歡吃宵夜或者經常進食辛辣食物的人，

也會出現入睡困難症狀。 對於愛好喝酒的人， 因為酒精進入人體之後會刺激到肝臟， 導致睡眠受到影響。 因此， 在生活中要注意飲食， 不抽煙不喝酒， 飲食上注意清淡。

5、許多人喜歡在睡覺前運動， 如果在睡覺前進行高強度運動，

沒有把握好運動強度， 會導致精神亢奮， 在睡覺時難以入眠。 一般在睡覺前不建議大量運動， 適當的散步或者做家務可以增加疲勞感。 但是， 高強度的運動會使大腦神經處於亢奮狀態。

6、如果經常喝茶或者喝咖啡， 就會導致精神亢奮。 常常飲用補充能量的飲料， 會使精神亢奮， 睡覺時完全沒有困意， 進而影響睡眠品質。