老人經常喝水的3個好處

水不僅是人體必需六大營養素之一， 而且是最廉價、安全、有效的保健品， 對人體健康十分重要。 那老人喝水有什麼好處？下面就由小編來告訴你。

老人經常喝水的3個好處

1、老人喝水能預防便秘

老人晨起第一杯水顯得很重要， 不僅補充了整晚人體代謝所消耗的水分， 同時還可促進血液迴圈， 降低血粘度， 促進腸道蠕動， 預防便秘。 起床後， 可空腹喝一杯水， 因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌， 損失了很多水分， 起床後即使不感覺口渴， 但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。 因此， 起床後一定要儘快小口慢慢補充水分。

2、老人喝水可以降低心臟負擔

老年人晚間睡前不飲水， 可導致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進， 從而可促進體內血栓形成。 對於老年人或患心腦血管缺血性疾病的人， 晚間睡前飲杯水， 可以預防致死性梗塞。

3、老人喝水可以降低生病率

由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏， 所以， 老年人應做到“不渴時也常喝水”的習慣。 除了白天主動喝水外， 夜間也應喝上一杯水， 使血液稀釋， 降低血液黏度， 減少腦中風的發病率。 俗話說“水靈即心靈”， 水本身對人體有安神。 鎮靜作用。 老年人睡前喝適宜的水， 不僅可幫助很快安神入睡， 還可遠離腦中風。

最佳的喝水時間

1、三餐後喝水

醫生建議用餐後半小時喝水較為適當， 但是現代人習慣喝飲料， 不喜歡喝白開水， 其實每餐飯後喝罐飲料， 也大概可以補充一天所需水份的一半了， 然而， 喝飲料也要慎重選擇， 其中以運動飲料或是蔬果汁最好， 因為蔬果汁可以補充多種養份， 而運動飲料具備適量的電解質， 和人體滲透壓相當， 比水還容易被吸收， 最近市面上出現了light的運動飲料，

2、起床一杯水

清晨可以說是一天之中補充水份的最佳時機， 因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來， 刺激蠕動、防止便秘， 更重要的是， 經過長時間的睡眠後， 血液濃度增高， 這個時候補充水份， 能迅速降低血液濃度， 促進迴圈， 讓人神清氣爽， 恢復清醒。

3、睡前一杯水

人體在睡眠的時候會自然發汗， 在不知不覺中流失了水份及鹽份， 而睡眠的八小時內， 身體都無法補充水份， 這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因了。 因此醫生建議在睡前半小時要預先補充水份、電解質， 讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態， 同時也能降低尿液濃度， 防止結石的發生機率。